背后层层叠叠一捏一把肉？学会这美背运动，练出撩人美背杀！

De Beauty Reborn White Kidney Bean，餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速，Fun着吃，轻松瘦！！

衣服一脱，层层迭迭一捏一把肉的后背就再也藏不住了。悄悄告诉我，你的后背是不是也这样？

不管是在健身房还是在街上，看到穿着背心、吊带衫的小仙女都会很羡慕她的美背，背部线条肌肉匀称，没有一丝多余的赘肉。特别是出席活动的时候穿上礼服或者露背装，轻松秀出撩人美背杀，真的太好看了！

想在夏天出门浪的自信，瘦腿瘦腹确实重要，但只注重这些还不够，要美就要美得全面，要练就要全身都练。

所以影响气质的性感美背还是要努力练好的，毕竟你也不想腿瘦瘦的，背厚厚的，虎背熊腰的看起来头重脚轻吧？

今天小编给大家分享5组简单的美背动作，训练背部和腰部的肌肉，不仅能达到美背效果，对于每天久坐办公室的上班族们来说，还有缓解腰酸背痛，纠正颈椎到嵴椎。

每个动作15次，间隔休息一分钟，重复2-3个循环。

配和全身减脂，坚持一个月就能摆脱虎背熊腰！

动作 1

动作 2

动作 3

动作 4

动作 5

最后，做完这5组美背运动以后，做一下身体的拉伸运动，让腿部和背部的肌肉都能得到放松，对于缓解腰酸背痛和美背的效果更好哦！

想要天使般的性感美背吗？那就开始做背部训练吧！