最近最火红的三点一线『 贴墙蹲 』能做到的姑娘屈指可数,都是极品身材!

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时尚的潮流总是在变化,好身材才是时尚弄潮儿的永恒主题,对于小仙女来说,如何秀出性感的身材是一门艺术。

最近抖音上面有一个很火的新的秀身材动作『 贴墙蹲 』看得让人非常的有感觉!


这就是 “贴墙蹲”,身材挑战不断有人发起!但是这个挑战不是适合男的,因为做完会觉得很辣眼睛。

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从最刚开始的 “反手摸肚脐” 刷爆朋友圈


到后面的 “锁骨放硬币” 挑战

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再到如今的 “贴墙蹲”,这种身材挑战的方式越来越多~


这个看似简单的动作,成了小仙女们秀身材、秀性感的最好方法,只要能做出这标准的动作,一定就会成为大家的焦点,话题的中心。


并且和前两个全靠天赋的相比,“贴墙蹲” 更多的会用到健身知识,换句话,只要你多加练习,就能在这场身材的比拼中脱颖而出~


『 抖音贴墙蹲怎么做 』

Step 1 : 脚尖和脸要贴住墙。

Step 2 : 然后慢慢的往下弓下去,动作越慢越好。

Step 3 : 并且继续保持往下,最好胸和膝盖贴到一起。

Step 4 : 然后再慢慢的起来。


『 好处 』

一、胸椎的灵活性

二、髋关节灵活性

三、提高足背屈能力

如果没能做到标准的贴墙蹲也不用心灰,小编为大家分享一下基本深蹲练习法:

▼ 哑铃深蹲


▼ 椅子深蹲


▼ 单腿深蹲


各大网站已经很多人发起挑战了,大家赶快学了去秀身材吧~

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