风一吹就像旗帜一样太招摇？教你甩掉「麒麟臂」显锁骨！这才是瘦子的标配！

女生都喜欢穿短袖或者无袖的衣服，来展示自己自己纤长的手臂。但是也有一部分的女孩子由于手臂太粗或者有蝴蝶袖或者副乳而不敢穿无袖的衣服。

不少减肥中的人都忽视了手臂的保养，松垮垮的手臂赘肉不仅毁身材，还特别显老！都说手是女人的第二张脸，拜拜肉会出卖你的年龄。纤细紧致的手臂是精致女人的标配，挡不住麒麟臂就是女人大敌――离得再远也能一眼看穿年龄，因为你的手臂太招摇了！

通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松，把三头肌练起来，手臂就会更加紧实！

今天小编就分享几个在家就可以随时做的瘦手臂动作，轻松又简单，下面我们一起来看看。

动作一：

双手紧握毛巾的两头，毛巾绕过头顶前后翻转，坚持1-3分钟

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动作二：

双手成“o”型，由下而上，打开，上下摆动10秒，重复20次

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动作三：

芭蕾舞式下腰，双手在胸前成“o”型，逐渐打开，然后侧下弯腰，左手向上，右手向下，重复20次，然后换方向，重复20次

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动作四：

双手由下而上划过头顶然后由上而下划落，坚持2分钟

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动作五：

双手合起，做平板支撑，背部保持直线，不要弯曲，坚持15秒

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以上就是超简单瘦手臂动作的介绍

常练习就能让你拥有迷人细臂哦！

视频：△ 消除斜方肌的四步骤运动方法

视频：△ 韩国人气健身：教你甩掉「麒麟臂」显锁骨！

Bonus 视频：△ 一次锻炼即可完成下肢、上肢和 瘦侧腰 训练！