明明很瘦上半身却显厚?根本是副乳惹的祸!教你5个运动让你美美穿吊带!

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有些女生明明很瘦,穿吊带却怎么穿也不好看!甚至看起来虎背熊腰!其实仔细观察就发现,原来这都是 “副乳” 惹的祸!

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当你整个人都瘦了一圈的时候,发现有些肉还是顽强的活在自己身上,副乳就是其中之一。或许你以为副乳是胖子的特权,瘦了就自然而然的消失了,然而这种想法是错的!瘦子也会有副乳!

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一、什么是副乳?

副乳是指人体除了正常的乳房之外,出现的多余乳房,可能存在于乳房的上下、腹部、腹股沟等部位,而不仅仅局限于我们通常意义上理解的乳房与手臂之间的位置(即腋下)。

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二、副乳是胖子的专利吗?

副乳分2种:先天发育异常 vs 后天人为因素造成(脂肪堆积、内衣穿着不适等)。

先天性:在你还是一个胚胎的时候就已经有了。除正常乳房会继续发育、进而保留之外,其他的“副乳”都会随时间退化消失。其余部分乳腺退化不完全的,就成了副乳。

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后天性:我们通常所说的胖出副乳,即脂肪堆积到腋下,从背后也可以看见隆起 ;又或者是长期穿不合适的内衣,导致脂肪被动推移到腋下。

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后天 “副乳” 相当普遍,无论你是A杯还是C杯,无论你是苗条还是圆润,无论你是耀眼的明星还是平凡的路人甲,它都在那里,让你的魅力大打折扣,从这点来看,它还真是一视同仁啊。

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如果你还没有认识到 “副乳”带来的影响,徐静蕾的这组对比照片能让你更直观的看出, 减掉 “副乳” 会发生多么大的变化。

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看到这里,你还打算放任“副乳”不管吗?其实只要 2 招,就可以让你和 “副乳” Say goodbye!

1、拒绝聚拢型内衣

女生出于对 “事业线” 的向往或者是为了满足异性审美需求,进而通过各种聚拢型内衣压迫自己的乳房,这样的确会带来良好的视觉效果,但是内衣过紧也容易将脂肪推到腋下,进而形成副乳。

解决 :长期穿戴不适合自己的内衣,胸型会更难看,甚至危害乳房健康。学会接受并且欣赏自己的身体,才是现代女性该有的样子啊~

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2、穿对衣服是前提

许多女性喜欢穿小一号的衣服,觉得这样可以挤出事业线,让自己变得更性感。殊不知过小过紧的衣物、胸罩、钢圈会导致包覆性不足的问题,长时间挤压胸部,导致乳房周边的脂肪外扩,朝着没有包覆到的腋下发展,“副乳” 就出来了。

解决 :消除副乳首先要做的是,丢掉所有尺码不合适的衣服,选择正确的尺码,并保证内衣的穿戴时间,让胸部远离挤压和外扩。

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3、运动锻炼是关键

如果你只是因为肥胖导致的脂肪堆积,那么最简单的方法就是减脂了。消除弱化副乳的同时,无氧运动对于雕琢身体线条的好处,而对于胸部的塑形动作,以下这些运动可以助你一臂之力喔!

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每个动作10-15次,做3-4组为宜,根据自己的身体条件进行调整即可。

运动一  :反手上举挺胸

向前伸出左臂,手心向上,抬至高处;身体可微微向右倾斜,俯身下压感受背阔肌和胸大肌外廓的拉伸感。然后换边


运动二 :合掌前推

双臂抬至胸部高处,手掌相合,指尖朝前;手掌相互发力,向前推出感受胸大肌强烈的收缩感,返回原位。


运动三 :额前俯卧撑

双手交叉置于额前,肩膀下沉,臀部夹紧。吸气时下降,主动降低身体,小臂不动,肘关节向外伸出。呼气时,肱三头肌发力向上推起身体


运动四 :击掌俯卧撑

腹部核心收紧,臀部肌肉加紧。快速推起身体,快速胸前击掌,下落时利用手臂缓冲身体。


运动五 :窄距俯卧撑

双手打开略小于肩宽,屈肘下沉身体时,肘关节向斜后方伸出,推起身体时,保持肘关节微曲,不可锁死。


由于 “副乳” 比较难消除,要坚持做运动,才能让胸部变得结实美观,让你度过一个美美的夏天。还等什么,快快练起来吧!

消除副乳?4个动作就够了

美胸按摩的7大步驟

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