给爱晚睡的女生,熬夜的危害比想像还大!伤身又伤皮肤!

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熬夜对于现代人来说,这似乎成为了家常便饭,甚至经常通顶,只睡两、三个小时就去上班、上学,大家好像都是「少睡精英」!

即使不需要加班工作,但是也有很丰富的夜生活。在熬夜之后尤其是女生,精神不振,皮肤健康问题也会接踵出现,这可是得不偿失的事情。

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女生们快点看看以下6个熬夜的坏处,然后今晚就立刻早点上床去睡觉吧~

坏处 1 :破坏免疫系统

长期捱夜,人的生理时钟就会受到影响。而且经常睡眠不足,不做运动,更会增加胆固醇及血糖上升的风险,增加有心血管毛病的机会。女生不想经常生病,就要乖乖喔!

坏处 2 :肠胃功能受损

经常熬夜的人会时不时的吃宵夜,就很容易引发肠胃炎,夜间也是肠胃需要休息的时间,如果在夜间进食,那么,肠胃就无法得到正常的休息。长时间这样,肠胃功能就会越来越受损,严重影响肠胃健康。

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坏处 3 :容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题,等到通宵之后,脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是,因为熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能新紊乱的情况,这也就是上火的症状。

坏处 4 :记忆力减弱

正常的情况来说人的交感神经应该要在晚上休息,早上才运作。但晚睡的人让交感神经在晚上也保持兴奋,所以到了白天就会没精神,注意力不足,头昏昏和记忆力下降!

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坏处 5 :皮肤严重受损

熬夜最直接的体现就是皮肤受损严重,夜晚十点到十一点,我们都要进入到睡眠状态。如果这个时候还没有进入睡眠状态,就很容易导致内分泌失调,皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹性、暗淡无光等问题。

坏处 6 :肥胖

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很多人都不知道原来晚睡会变胖!睡眠的时数减少,抑制食慾的荷尔蒙就会解底,因而促进了食慾的飢饿素。所以睡得少,会使人胃口大增,越吃越多,所以就有可能造成肥胖~

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只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

想要熬夜的您,千万记住:

1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、麵包、清粥小菜来充飢。

2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多馀的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗乾干净以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

 

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