产后瘦身不求人！国标女王刘真私房3+5招瘦腰腹，15分钟绝对暴汗！

国标女王刘真与辛龙于2014年结婚，育有1女霓霓，近日她出席活动展现性感舞姿，产后迅速恢复身材，让不少人看了好羡慕！

除了运动之外也很注意饮食控制，但是她说自己很喜欢吃甜的，看来，她的运动控制的是非常有效，足以抵抗的住各种甜食的发胖。

下面就跟着刘真一起进行核心肌群训练的5个动作，可以实现非常好的瘦腰效果！

动作 1

单腿站立，将悬空的腿屈膝高抬腿，然后再向后伸出，记得在动作过程中收紧腹肌。

每条腿训练8次。

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动作 2

双手合十放在胸前，单腿站立，另一条腿屈膝将脚部放在站立腿的膝盖处，当我们屈膝腿向内侧旋转时，双手往身体的对侧转动，注意，动作过程中始终保持腹部发力收紧。

每条腿每个方向训练8次。

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动作 3

双腿跪姿地面，将一条腿向侧方打开，踮起脚尖屈膝，将同侧的手扶在脑后，然后向身体侧方屈曲。

每侧训练8次。

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动作 4

坐在地上，双手在身后支撑身体，上身微微后倾，将双腿屈膝抬离地面，然后来回做踢腿的动作。

左右来回算1下，共踢8下。

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动作 5

先做出平板支撑的动作，手部位于肩部的正下方，收紧腹部和臀部，然后屈膝，将膝盖拉向对侧的手部。

训练8次。

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以上动作按照训练次数完成1组训练，训练3-5组，这样你就开业很快收获自己的小蛮腰，漂亮的S曲线了。

△－视频：腰瘦！刘真5招 爆汗操