「肥妹菌」作怪！日本大热 教你「 2星期腰围减8cm 」方法！

职业女性很容易养成外食习惯，长期多肉少菜就会造成大腹便便，便秘问题。很多人以为每天排一次便就已经很健康，但其实每天要排便2到3次才算标准！

日本最新的医学研究指出，原来人的肠道里面有约200种类的细菌。肥胖的人肠内有很多「肥妹菌」，瘦的人肠内的「瘦妹菌」则比较多，而减肥失败的原因，都可能是「肥妹菌」作怪！

「肥妹菌」大概可以分为三大类：

一、善玉菌 ：有益的细菌

二、恶玉菌 ：有害的细菌，两者常常打仗

三、日和见菌 ：非有益，但亦非有害

如果肠内的恶玉菌数目较多的时候，「日和见菌」便会跟恶玉菌一起制造出对身体有害的物质。

当恶玉菌增加，「肥妹菌」都会增加。「肥妹菌」最可怕的地方，就是会将脂肪储起来！

如何减少肠内的「肥妹菌」？

最近日本大热的整肠运动，且只需花2分钟便意就可马上来，也太神奇了！少了宿便，身型自然可以更轻盈！

运动一 ：双手高举扭腰

Step 1：双脚分开，约同肩膀宽度，举高并伸直双手合十。
Step 2：要感到背部肌肉有拉紧的感觉。
Step 3：将腹部尽可能扁下去。
Step 4：左右扭动身体1分钟。

运动二 ： 向左右伸展

Step 1：双脚分开，约同肩膀宽度，举高并伸直双手合十。
Step 2：要感到背部肌肉有拉紧的感觉。
Step 3：将腹部尽可能扁下去。
Step 4：左右倾倒身体。重複动作约 1 分钟。

真人测试

节目找了前日本女子足球队的成员作真人实测，每天都做这个简单的运动，食量及食物的选择都跟平时一样，只是没有吃零食。

两星期后… 体重减了2·5公斤，腰减了7.9公分！

不想忍受便祕之苦，想排出千年宿便，无需节食，这招也学起来就可以轻松减肥啦！

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