4个重点动作，7天快速 消除腹部脂肪！

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想要减少腹部腰部脂肪，只是控制饮食是不够的。一起动起来吧！

想通过锻炼创造一个美丽的腹部，它必须先是锻炼腹部和大腿肌肉为重点，这是减少腰部和腹部的四个重点动作。

动作一

像俯卧撑一样开始直臂和腿。向下半身倾斜然后将脚趾两侧分开。以类似的方式跳跃跳跃动作15次4-5套或直到不能。

动作二

躺在两条腿上，膝盖弯曲90度，抬起颈部和头部。两只手臂都放在头后面。将上半身向左扭，右肘触及左膝，右腿伸直，然后将上半身向右扭转。在伸展左腿的同时将左肘保持在右膝盖处。重复15-20次.4-5组。

动作三

平躺着将手臂放在身体旁边。或者将手臂放在屁股下。然后将腿从地面抬起约6英寸，并将开关中间的腿踢到一边 – 快速做15次，共计4-5组。

动作四

躺肩膀上，双臂伸到头上。双臂向前伸直，抬起V形腿，一次一个。重复15-20次。