专减拜拜袖的动作！5个动作练起来，做完手臂超酸超有感！

在天气转暖，很多女生都开始穿短袖或者无袖的衣服，来展示自己自己纤长的手臂。但是少不了见到纤瘦的女孩手臂都肉肉的～

要说女生最难减的部位除了肚腩外就是手臂了，特别是针对手臂的运动量不够，导致双臂肌肉衰减，脂肪过多，于是变成“蝴蝶袖”。

而粗壮的手臂很容易让你看上去更加大一码，影响美观。所以是时候要跟松垮「蝴蝶袖」讲拜拜了～

解决方法就是对手臂进行针对性的训练！以下 5 招瘦手臂操感觉超有效，而且非常适合边追剧边做，快来跟着动起来！

动作一 ：

双手紧握毛巾的两头，毛巾绕过头顶前后翻转，坚持1-3分钟

▼－动画图点我

动作二 ：

双手成「O」型，由下而上，打开，上下摆动10秒，重複20次

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动作三 ：

芭蕾舞式下腰，双手在胸前成“o”型，逐渐打开，然后侧下弯腰，左手向上，右手向下，重复20次，然后换方向，重複20次

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动作四 ：

双手由下而上划过头顶然后由上而下划落，坚持2分钟

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动作五 ：

双手合起，做平板支撑，背部保持直线，不要弯曲，坚持15秒

▼－动画图点我

以上就是超简单瘦手臂动作的介绍，常练习就能让你拥有迷人细臂哦！

视频△-还在等什麽，赶紧练起来试试看！简单练习就能让你拥有迷人细臂哦！

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Bonus 视频点我 ▲ 郑多燕 10分钟 上肢与腹部瘦腰训练

Bonus 视频点我 ▲ 郑多燕 10分钟 全身集中下半身训练