韩国模特公开超有效的瘦腿教程！现场试验5分钟大腿瘦1.3cm！

每个女人基本一生都在追求瘦身，瘦腿更是非常重要的任务！肉肉的大腿走起路时会「磨着走」让双腿完全失去了美感，不少人都恨得牙痒痒，想尽各种办法瘦腿！

今天就来讲讲什么是 “35腿”？

“35腿” 指的就是大腿与小腿的标准比例应该为 3：5

按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是：

大腿最宽处（45-50cm）

小腿肚最宽处（28-33cm）

脚踝（10-20cm）

此外从形态上来说，当你直立并自然合拢双腿的时候，两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点能相互触及是最理想的状态。

所以说，标准“35腿” 不仅要腿长，对腿部比例的要求更是严苛！那么，娱乐圈有哪些女明星也能达到 “35腿”的标准呢？

1、关晓彤

这又直又长又白的 “漫画腿”，出席活动时更是圈粉无数，靠美腿抢镜，妥妥的标准“35腿”~

2、杨幂

“腿精” 届的代表人物杨幂！无论什么双腿都特别抢镜，吸睛度100分~

3、唐嫣

不仅身形纤细，双腿比例更是没的说！哪怕穿着平底小白鞋，细直的腿型也能圈粉无数。

3、古力娜扎

标准 “35腿” 搭配简约优雅的一字凉鞋更加显出腿长优势！

4、迪丽热巴

热巴不仅人美颜正，赤脚入镜也是毫无压力！

看了这么多的美腿，大家是不是也想get同款呢？

韩国综艺中就请来了模特 Ray Yang 为大家带来了一个超厉害的瘦腿教程，据说可以在5分钟内让大腿围减少1.5cm！话不多说，小编就送上一组大腿前侧和内侧运动，特别是针对大腿赘肉过多的女生有特别好的瘦身效果！

训练一 ：大腿内侧拉伸

Step 1

平躺后双腿抬起，双手固定在两侧

Step 2

右腿向侧边打开，再慢慢回归原位，注意此时左腿位置不变；（30秒后换腿）

▼－動畫圖點我

Step 3

最后两腿一起做一分钟

▼－動畫圖點我

训练二 ：大腿前侧拉伸

Step 1

挺直腰背坐在瑜伽垫上，一腿直立一腿弯曲

Step 2

以预备姿势平躺，配合均匀呼吸，使大腿前侧肌肉得到拉伸；（两边各做30秒）

Step 3

确认双膝并拢后，用手肘支撑身体慢慢往后躺，头和肩膀着地，腰部悬空。

▼－動畫圖點我

为了测试效果，现场还请了几位观众上来实验。

效果可谓是立竿见影，少的减少0.8cm，多的甚至减少了1.3cm

不要不信，对学生党，上班族很有效！

还在等什么，赶紧练起来试试看！

视频△-还在等什么，赶紧练起来试试看！

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