一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛……快告诉爸妈!

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De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….在中老年人群中很常见。

现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简 “止痛操”

1、颈椎痛

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每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

2、腰椎痛

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左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3、保护关节

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反复30次,可以早晚两次。

4、膝盖痛

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膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

5、髋关节痛

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靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

鼠标手、晨僵

往上翘

人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡,经常使用屈肌,使伸肌功能退缩。

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休息之馀你可以把双手平放在桌子上,手掌不动,手指离开桌面上抬,反复坚持1~2分钟,会感觉手部肌肉舒服了很多。

长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友,可以用这个方法来锻炼手关节,止痛。

视频点我 – ▲ 试着做这个动作5秒看看你的腰会发生什么变化..

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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