一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛……快告诉爸妈！

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….在中老年人群中很常见。

现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简 “止痛操”

1、颈椎痛

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每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

2、腰椎痛

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左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3、保护关节

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反复30次，可以早晚两次。

4、膝盖痛

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膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

5、髋关节痛

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靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

鼠标手、晨僵

往上翘

人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。

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休息之馀你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。

长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。

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在家上班常觉得肩颈痠痛、背也好痠？那你也可以一起来做伸展缓解疲劳！