日本名医发明「 走路瘦肚子 」减肥法！一吸一吐3个月瘦10公斤！

近年，您的腰围长了几寸？有句话叫 “裤带越长，寿命越短”

腹大腰粗，早就被世界卫生组织指出是高血压、冠心病、糖尿病的最危险因素，只要男生腰围超过90cm，女生超过80cm，那您得赶紧为身体减 “负”了！

许多人为了减肥常常饱受飢饿的苦，甚至花大钱上健身房，只为求得像偶像明星一般的纤细身材。但现在，有个方法让大家的减肥之路可以不用这么辛苦囉～

日本名医川村昌嗣推出了「3日走路瘦肚法」，标榜只要用正确方式走路就能轻松享瘦！一起来看看吧！

所谓的「3日走路瘦肚法」其实非常简单易做，只要在走路时「缩肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸节奏就可以帮助你紧致腹部，减少腰围。

这是一位日本医生发明的用走路的方法减肥，不到一百步，腹部就会感到酸疼！

医生本人也亲身实践这个瘦肚法，不仅在3个月内减重10公斤，腰围也减少近17公分。

一日至少30分钟，连续三个月之后，之后3年的时间都没有复胖呢！

【 怎么操作 】

右脚往前踏出时，默数“一”，即缩腹提肛

左脚往前踏出时，默数“二”，即把肚子鼓起来

一边默数一边走路

我们的肚子囤积厚厚的一圈脂肪，主要是因为腹部肌肉没有正常运动使用，因此只要学会一边走路时一边缩肚、挺肚，习惯成自然后，不只能感觉到腰围缩小，就连走路姿势和体态也变得端正好看。

另外，这种走路方式也会影响到肠道，因此也能有效缓解便秘。

PS：不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。

【 “走路瘦肚法” 其他四大优点 】

优点 1 ：消除便祕

一边走路，一边做走路瘦肚法，这种腹部运动对于肠道也有影响。因为振动能刺激肠道，能让粪便逐渐地往肛门的方向移动。如此一来就可以自然地顺畅排便，身体也变得轻盈许多。

优点 2 ：改善腰痛

走路瘦肚法为了活动腹肌，同时也会使用到腹直肌、腹斜肌等腹部一带的肌肉，另外还会无意识地运用到竖嵴肌、多裂肌、髂腰肌等嵴椎一带的肌肉。原本的腰痛症状缓和，原因就在于这些肌肉被强化。

优点 3 ：端正姿势

收紧肩胛骨，收紧腋下，这是走路瘦肚法的基本姿势。已经做过的人，我想应该都知道了，当肩胛骨收紧时，背嵴自然就会伸直。久而久之，自己应该也会发现，一旦背嵴没伸直，就会浑身不舒服。

优点 4 ：增加自信

人们在伸直背嵴的时候，很神奇地，心态上自然变得比较积极。请利用走路瘦肚法的基本姿势，把肩胛骨收紧，然后看看四周吧。你是不是感觉到心情都变得开朗起来了呢？

快把这个自然又健康的瘦身方法分享出去吧！

视频：真的! 走路多一个动作 3个月瘦10公斤

Bonus 视频：【法特莱克减肥法】轻松简单，零基础，30分钟有氧走跑｜无器械 大体重 新手瘦身 燃脂