想吃就吃！7日瘦身术：医生亲测这套饮食法，成功减重15公斤！
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相信有不少人，曾边捏着腰部的赘肉，边摇头叹息。青少年时期，不管怎么吃，都不会胖。但是上了岁数，只要吃得多一些，就会发胖，然后，眼睁睁地看着身材走样。
这位看起来30多岁的日本医学博士南云医生，实际年龄竟然是58岁，当时的他比现在还要胖15公斤。
从前的南云医生，不仅看起来老气，还有一副典型的代谢症候群体型。当时，他的腹部囤积了厚厚一大圈脂肪捏着那一圈松弛的肥肉，当初，不知叹息了多少次……？
当他实践「7日瘦身术」后，体重顿时锐减。经过了20年，体重始终维持在标准的62公斤，外表看起来也相当年轻。医学博士南云吉则亲身实证，教您如何瘦得正确又健康！
减肥为何不能持续下去呢？说穿了，是难以控制食慾。由于我们是人类，有着靠食慾与性慾繁衍后代的本能。眼前若是有食物，自然而然地，就会想吃。基于上述考量，南云医生认为，如果想让持续瘦身见效的话，切记以下重点。
★ 想吃就吃，不要强忍。
★ 不做剧烈运动。
★ 有一套能说服自己的理论。
★ 成效立见。
南云医生特别在《Dr.南云七日瘦身术》写出他亲身实验过的七日瘦身术。只要在七天里，循序渐进地完成七个步骤，就能带领你迈向成功的瘦身之路。
Day 1 ：走路。剧烈运动不会瘦身。
肥胖的人很难控制食慾，容易受挫。因此，第一天，不减重，先走路。走路可以促进血液循环，可以大量燃烧脂肪。
南云认为，剧烈运动会瘦身，是错误的观念。剧烈运动过后，消耗了储存在肌肉裡的「肝醣」（glycogen）。糖分减少，导致血糖下降，而空腹的结果是食量大增。吃了太多食物，节约基因发挥作用，反而形成脂肪，囤积在体内。
也就是说，不用运动得那么痛苦，只要增加日常生活中的活动量，一样能消耗热量。为达到这个目的，最有效的方法是：「多走路」。
Day 2 ：早睡早起。成长荷尔蒙可大量燃烧内脏脂肪。
了解了第一天走路瘦身的效果后，第二天，南云传授的是睡眠瘦身的方法。
想瘦身，睡眠是相当有效的方式。因为，睡眠期间会分泌『成长荷尔蒙』（Growth Hormone），使内脏脂肪燃烧。晚上十点以前就寝，是容易分泌成长荷尔蒙的睡眠黄金期。」
Day 3 ：一菜一汤。三菜一汤会导致代谢症候群。
第三天开始，进入饮食减肥的阶段。南云的瘦身法很简单，一天三餐，吃什么都可以！
但与其限制餐饮量，不如就执行每餐「一汤一菜」。米饭类的主食，加上味噌汤等汤类（一汤），以及鱼贝类或豆腐、青菜等配菜（一菜）。
一汤一菜已能满足所需，从只「吃八分饱」，到继续挑战吃六分饱，可抗老化。
Day 4 ：摄取完整的营养
南云明白指出，不论对身体多么有益的食物，只摄取同一种营养素，会导致罹患疾病。
若是少了任何一种必要的养分，就会影响身体的功能。相反地，如果摄取过多养分，多馀的会排出体外，或囤积在体内引发中毒症状。因此，我们必须均衡摄取含有各种营养素的食材，才能有健康的身体。
Day 5 ：喝牛蒡茶
牛蒡茶是把带皮的牛蒡削成薄片，晒乾后经过乾煎再泡来喝。牛蒡的外皮含有多酚，拥有抗氧化的「抗氧化作用」、治癒伤口的「创伤治癒作用」，以及防止细菌和霉菌入侵的「防菌作用」。
Day 6 ：消除压力
造成肥胖的原因之一，是压力。为了纾解压力，大吃大喝成了最快速、简便的方式。但是，一公克酒精含有七大卡热量，人体吸收酒精后，会立刻由肝脏代谢，约有70％转为卡路里，比蛋白质、糖的热量更高。
至于吃甜食，大量的糖会进入体内。糖是能量的能源，会使大脑在瞬间感到喜悦，舒缓压力。但事后随之而来的，是肥胖、老化与后悔。
Dat 7 ：一天一餐
到了第七天，南云建议一天吃一餐也没关系。在一天吃三餐、一餐只吃一汤一菜，到了第七天，改成一天只吃一餐，想吃什么都可以。
这个时候，南云因为早午中餐都不吃，如果晚餐单仅一汤一菜，是吃不饱的。于是，他决定晚餐想吃就吃，爱吃多少就吃多少。晚餐能吃自己想吃的食物，非常轻松自在。
奉行一天一餐之后，南云觉得自己的身体状况变好了！
南云医生这种一天进步一点的方法，逐步做到多走路、早睡早起、一天三餐，一餐一菜一汤，到了第七天，只吃晚餐、爱吃什么就吃什么的七日瘦身术，算是很轻松就可做到的。
当你的身体跟南云一样，你会变得更有意志力，可以控制自己的作息，更加会追求一些增进健康的生活作息方式了！
视频：七天年轻20岁 日医南云吉则3招养生
