餐前一杯「 碳酸生姜柠檬水 」抑制食欲提高代谢率！减重就喝它！

减肥方法有很多，例如透过降低食慾、增加新陈代谢。不过，日本减肥专业人士推荐喝生薑柠檬碳酸水，帮助烧脂同时降低食慾，每天一杯，即可塑造易瘦体质！

1、抑制食慾

日本工藤内科副院长，减肥专业医生工藤孝文表示，柠檬的「柠檬烯」，可刺激交感神经饱食中枢，达到抑制食慾的效果。

2、排毒助消化

生薑可帮助排毒、刺激肠胃消化功能，活化身体循环机能，日本石原诊所副院长石原新菜表示，生薑更能促进脂肪、糖分燃烧。

3、提升代谢

柠檬中含有多酚，还可抑制身体的脂肪吸收，帮助提升代谢率。而柠檬酸也会活化柠檬酸循环（citric cycle），使糖分代谢更顺畅，大大帮助减肥。

4、抗氧化

薑所含有的薑辣素能抗氧化，还能帮助末梢血管扩张，令血液循环上升，改善女性常见的手脚冰冷。

5、改善便秘

碳酸水还能刺激肠胃黏膜，促进肠胃蠕动，帮助老化废物排出体外，改善便秘问题。

碳酸水可刺激我们的交感神经，抑制食慾。饭前喝一杯柠檬生薑碳酸水，可让胃部充满二氧化碳，因而产生饱肚感，减少正餐时的食量，减低卡路里吸收。

【 生薑柠檬碳酸水制法 】

材料 ：

无糖碳酸水 250ml
柠檬汁 2大茶匙
生薑茸 1小茶匙

做法：

将碳酸水加入生薑茸和柠檬汁搅拌即可。生薑可用磨茸器磨成茸，或是直接购买现成的薑茸也可。

餐前饮用 ：

最佳饮用时间，约在用餐之前10至30分钟，如再做轻度运动，可使减肥效果再进一步提升。不宜在晚上临睡前喝。

不宜喝生薑柠檬水的人士

一、由于生薑性温，胃热者吃薑后会加重症状，故不宜食用。

二、不适宜糖尿病患者、脾虚的人食用。

三、肠胃系统比较弱的人不建议经常的喝，而且经常腹泻的人也不建议多喝。

视频：一个柠檬一块姜, 教你轻松做出减肥茶