体脂31%降到20%！Selina 公开激瘦秘诀，成功美得认不出！

提起S.H.E成员Selina任家萱，大家应该都会想起那位面上有少少Baby Fat，坚强可爱的女生。经历过烧伤的Selina用自己的故事向世人展示自己内心的坚毅与强大。

Selina 自嘲自己的脸比月亮还圆！因为脸圆加上易水肿体质，在镜头前总是给人肉感。

最近又重新找回了尖尖的小下巴！到底怎么回事呢？

原来，Selina参加综艺节目《加油好身材》就再一次向大家证明自己有多厉害。短短3个月，体脂从原本的30%速降为21%，不但整个人从圆圆身缩窄打薄，虽然还不到纸片人地步，但身形已经缩小两号、找回了从前的小V脸。

在健身教练紧迫盯人下连续健身2个月，每天健身2小时，并搭配严格的饮食控制。当她骄傲露出二头肌，让在场媒体都惊呼连连！

Selina说，以前的衣服穿起来愈来愈松，在衣柜裡居然找不到合身的衣服，相当有成就感。

除了健身之外，饮食是最重要的关键！她也公开自己的饮食不复胖秘诀。

秘诀一 ：一天喝足2800c.c.的水

长年饱受水肿之苦的Selina，每天都一定要喝到2800c.c.的水来帮助新陈代谢，而且不喝有加糖的饮料，久而久之就可以明显发现水肿的改善。

秘诀二 ：避开过多调味料

喜欢吃美食的Selina，私底下也很喜欢下厨，减肥期间吃的不是份量少少的仙女餐，而是满满一桌丰富料理，她透露这可是都有100%达到营养师要求，餐点没有添加什么调味料，都以清淡的水煮物为主。

秘诀三 ：想吃甜的要在运动后一小时内

偶尔给自己小奖励！Selina会挑运动完的5分钟后吃，只要在运动后一小时内吃东西，就不用担心会胖，因为这时血液循环好，吃进的热量会优先被肌肉吸收，较不易堆积成脂肪，因此想要满足口慾，就要把握运动后的「黄金一小时」。

秘诀四 ：养成运动习惯

Selina 透露自己平常的运动习惯是一周固定2~3次，但不会侷限要什么时间、何种运动，变化多种运动如有氧、重训、跑步或骑脚踏车，都OK！这样比较有趣也比较能坚持下去。

想瘦的人快筆記！

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