小祯减掉40KG！不私藏分享「吃饱不吃肥」秘技，只需遵守「唯一原则」!

又一位减肥新教主诞生！

台湾著名艺人，胡瓜的女儿胡盈祯（小祯）同时也是着名主持人，半年内瘦了30公斤，回复刚出道时的模特儿体态，完全判若两人！真的超励志！

6年前因罹患「多囊性卵巢症候群」，小祯必须服用类固醇治疗，结果整个人像吹气球般暴肥23公斤，开刀后体态仍无法恢复。

近日瘦身有成，狂铲30公斤，整个人小了好几号，还瘦出了大腿缝，让外界除了惊艳也好奇怎么瘦的！

她接受访问透露，其实甜点、炸物她都不太忌口，只是要遵守「唯一原则」，一整天摄取的卡路里控制在1600卡，就能开心减重！

她在脸书直播时还露出迷人尖下巴，脸型与去年相较明显消瘦一大圈。网友们看完小祯的影片纷纷大赞「超棒的」、「毅力令人佩服！」

小祯单靠饮食及运动双管齐下，成功找回苗条身材！只要吃多了就得到健身房报到，不只把线条练得更匀称，瘦身成功后气色也变好！

小祯的甩肉秘诀，到底该如何控制自己的三餐与运动呢？小编一一为你揭晓！

Point 1 ：戒酒

一向爱喝酒的小祯，最初想让身体健康便戒酒，她曾向媒体表示，每年定期会有一段时间让身体休息，不想被酒精控制。结果发现戒酒1个月后即瘦了10多公斤。

Point 2 ：晚上不吃淀粉质

减肥期间她改变了饮食顺序，先吃蛋白质较容易有饱足感。小祯每天把晚餐时间提前进食，以免晚上消耗不了过多的热量，而且晚餐不吃淀粉质，因碳水化合物被进入身体后会转化成糖分，当你睡觉时，糖分并不能发挥功用，而多馀的糖分会储存成脂肪，令你越来越肥。

Point 3 ：增肌提高代谢

除了饮食控制外，运动也是减肥过程中不可或缺的重点。小祯表示，自己一直都有规律运动，养成习惯后，身体代谢能力及肌肉群都有增加，时间久了就会发现需要减的公斤数并没有想像中的多，她笑称只要瘦到在镜头前好看就好。

现在小祯对运动更是上瘾似的，几乎每天都做。一定要带氧和无氧并行，因身体一但习惯某种训练方式，就会有停滞期，所以要隔一段时间变换运动项目和时间。

负重运动包括以下其中 ：

1、登山式

这动作之前昆凌在度假时也在练，可重点紧实腹部肌肉。

2、斜腹侧展

利用瑜伽球或是装满水的瓶子都可以，透过身体扭转的方式，练出紧实小蛮腰。

3、哑铃跨步蹲举

弓箭步藉由手拿着重物，负重做到更深层的训练，下半身肌肉群。

小祯也提醒，想要变健康、瘦身并没有捷径，「身体很诚实，选择食物健康吃才能愈吃愈瘦！」

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