没事多喝水,多喝水没事!5个最佳喝水时间,要你喝出易瘦体质!

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没事多喝水,多喝水没事!人体内70%都是由水构成,水对我们来说格外重要。

「别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。」喝的时间、喝多少量都影响健康!以下为健康网站整理出的一天内4个最佳喝水时间点,如能有效持续,能助你轻松喝出易瘦体质。

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【 避开 5 大饮水恶习 】

坏习惯一:睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

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坏习惯二:不渴不喝水

国内一项调查显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收。不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口。

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坏习惯三:自来水一烧开就喝

水不能一烧开就喝,因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,产生多种致癌化合物。烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

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坏习惯四:晨起不喝水,到老都后悔

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。

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坏习惯五:吃咸了不马上补水

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吃太咸会导致高血压,也可导致口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分。

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什么时间喝水最合适?现在就来告诉你正确的喝水法养成易瘦体质!

1、早晨 :8:00 am

空腹 2 杯水有助于激活一天的新陈代谢,随着水慢慢流遍全身的每个角落,身体能瞬间补充水分。能量饱满的细胞才有力气开始新的一天。

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2、上午 :11:00 am

这个时间补充一杯水,可以增加胃的饱足感,降低你的食慾,避免午饭吃太多。除此之外还能帮助你达到每天喝1.5升的水量。

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3、午餐 :1:00 pm

有些人认为用餐时饮用水会对身体有害处,但事实并不是如此。 午餐期间喝2小杯苏打水反而可以改善你的消化系统。

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4、中午 :4:00 pm

当身体缺水的时候,你会感到疲惫、犯困,在你喝咖啡之前,建议先到饮水机前接一大杯水喝,适时的补充水分能让你重新焕发活力。

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5、 晚餐 :8:00 pm

晚餐前先喝一杯苏打水,添加柠檬片更佳。它能控制食欲,避免大家饮食过度,并消除因为摄入盐分过多而导致的水肿。

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