减肥不成功的都来看看这里!8 大常见的错误知识,让你永远瘦不了!

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节食并不是一件非常容易做到的事情,特别是当你受到很多所谓常识的影响的时候,你很难做出真正最为正确的选择,因为有些所谓的常识可能真的不是那么的有效。

这次要介绍的 8 个关于减肥的错误的流言。如果你也想要减肥,那么你就应该忘记它们,不再去相信它们。

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1、不能吃玉米饼,因为它会让你发胖

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玉米饼是一种非常健康的食物,因为它含有有机体所必需的钙、纤维和营养素。玉米饼不会让你变胖:主要的问题在于你搭配的菜肴(如果是高脂肪才会引发长胖)或每餐时间消耗的玉米粉圆饼的数量。

2、食用无乳糖牛奶减肥

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通常,无乳糖牛奶只推荐给有乳糖不耐症的人。由于乳制品的消耗减少或由于一些肠道问题,这可能由于遗传而发生。延迟牛奶可预防炎症或胀气等症状;但如果你没有乳糖不耐症,就不推荐食用这种牛奶了。为了照顾你的体重和饮食,我们建议减少脂肪含量的脱脂牛奶或淡奶。

3、饮食排毒疗法

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自90年代以来,这种饮食方式在海外就一直很是流行。这种饮食方法只包含了一定数量的不同水果和蔬菜汁。但是,这么做其实并不大好。根据基本食物表的建议,饮食必须是完整的、平衡的、多样的,不能仅基于一种食物。此外,果汁只贡献水果的糖和另一种维生素。

4、运动后喝橙汁以恢复能量

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事实上,橙汁比其他任何东西都提供更多的糖,而我们所熟知的维生素C甚至都不存在,最好直接吃水果,因为果汁如果不立即食用,维生素就会消失。建议运动后多摄入蛋白质而不是碳水化合物。

5、每周甚至每天称体重

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像许多人一样,每天或每餐后为自己称量是完全没有必要的。建议每个月自己衡量一下即可。但如果你接受营养治疗,你可以每两周称量一次;控制体重应该是一个健康的习惯,而不是一种痴迷。你应该给你自己一点新陈代谢的时间。

6、相信如果你不出汗,运动就不起作用了

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运动的目标是减肥和增加肌肉,然而,出汗并不意味着你在燃烧脂肪;它只是意味着失去液体来调节温度。因此,没有必要用汗水来说明运动真正起作用,这将在身体成分的测量中看到。建议做一些心血管锻炼来帮助你减肥。

7、只吃仙人掌减肥

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仙人掌含有一个大量的纤维,可以帮助你拥有饱腹感,减少了更多的食物摄入;它还有助于通过促进肠道转运和控制胆固醇和血糖水平来保持消化系统的良好状态。然而,仙人掌可不是有多神奇的东西,如果你想加快的减肥,你应该拥有一个健康的饮食,其中可以包含仙人掌,并进行身体锻炼。

8、不摄入任何脂肪

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脂肪分为两种类型:不饱和脂肪、饱和脂肪。为控制体重,必须注意饱和脂肪的摄入,如奶油、黄油、黄奶酪、培根等。但摄入不饱和脂肪却非常重要,因为我们的身体也需要它发挥作用,最重要的,因为它们可以提供ω-3和ω-6。而我们可以在牛油果、蔬菜油和油籽中发现它们。

记住这些,保证瘦身会事半功倍!

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