11个小习惯让你「每天都从身体内部变美」 天天都有好气色!

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你是否觉得每天的生活既无论又乏味呢?

其实日常生活中有着许多可以改变自己的小习惯,只要做出一点点的改变,就可以让身体变得不一样!

以下是国外网站《Brightside》整理出的11个实用小习惯,大家一起来参考看看吧!

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1、每天起床时喝一杯柠檬水。

每天早晨不妨准备一杯温水,配上柠檬汁和少许辣椒粉,这样除了可以提升身体的免疫力之外,还可以加速体内的新陈代谢,进而改善皮肤的肤质!

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2、用洋甘菊制成的冰块擦拭脸部。

另一个可以在早晨进行的动作,就是用洋甘菊水製成的冰块轻轻拭擦脸部,除了能够减轻皱纹之外,还可以刺激皮肤,让肤质变得更加好。

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3、随身携带一些小零食。

根据统计显示,为了减少食用主餐前的飢饿感和对垃圾食物的慾望,随身携带一些健康的零食是很重要的,这些东西包括:水果、优格等等,食用不含碳水化合物的零食,一个月后你会惊讶自己身体的变化!

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4、使用牙线。

保持口腔清洁是非常重要的,由于刷牙无法完全清洁口腔,因此使用牙线可以有助于保持牙龈清洁,同时去除难以清除的牙菌斑。

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5、饭后吃一颗苹果。

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除了使用牙线之外,饭后吃一颗苹果也可以帮助清除卡在牙缝中的食物渣,帮助改善牙龈的血液循环,同时使口腔的酸碱度恢复正常。

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6、使用冷热水交替的沐浴方式。

即使只有几分钟,可是这个举动将会为健康带来意想不到的巨大好处,这样可以改善血管状况和神经系统,也是预防和治疗静脉曲张的好方法。

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7、在工作台上放一杯水。

大多数人埋头工作时,都会忽略了喝水的重要性。加上在外面时,也许喝到的都是茶、咖啡或各种饮料,因此喝水对身体来说是非常重要的。

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8、多吃坚果。

每天摄取不少于50克的坚果类零食,可以强化心血管系统、改善头发、指甲的状况。此外坚果也含有抗氧化剂、维生素E、钾,钙,铁,镁和锌等等,简直是充满了维生素和营养素的宝物!

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9、穿着袜子睡觉。

夏天时可以选择棉袜,冬天时则使用羊毛袜,在穿上袜子前可以涂少许椰子油和几滴薄荷油,充分拭擦后才穿上袜子入睡,这样可以帮助让脚部的皮肤变得光滑!

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10、每天阅读。

阅读是每个人都应该养成的一种无条件习惯,除了有助于提高记忆力、逻辑思想和想像力之外,还可以减缓甚至暂停阿兹海默症和痴呆症!

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11、每天嚼3至5片薄荷叶,可以让肺部变得更强壮。

感觉呼吸道或肺部不舒服时,尝试每天服用2-3杯的甘草根茶,制作方式:

将一茶匙的甘草粉加入热水中盖上,浸泡约10分钟即可完成。尽量在日常的食物中加入大蒜、薑黄、葡萄柚、石榴、苹果等食物。

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以上就是一些生活中可以改善体质的小习惯,只要养成这些习惯,一定能够让身体变得更加健康!

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