这样根本不会瘦啦！这10个夜间坏习惯让你越来越胖！

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减肥是现代人生活目标中很重要的一项，每个人都想瘦瘦的才能穿得更好看！但你的经验总是 ：

「我已经吃够少了！为何还是胖？」「我不是有在运动吗？怎么不会瘦？」

现在小编帮你整理10件晚上的坏习惯，让你越变越胖！

1、睡眠不足

这样会让你新陈代谢变慢，还会让你变得更饿。睡眠不足容易导致身体乏累更不可能有精力去运动！

建议：一天睡满8小时

2、饭后直接躺睡

这会让你累积更多脂肪细胞，消化也容易出问题。

建议：临睡前3小时前吃饱

3、过量饮食

夜间消化能力会变慢，尤其当你吃进太多重口味的食物，而边吃边看电视只会让你吃得更多！

建议：摄取蛋白质和蔬菜做为晚餐

4、晚餐爽吃炸物

这样会有太多来不及消化的卡路里，又增加了许多脂肪细胞，并且会影响睡眠让你会睡不好。

建议：晚餐最好选择烘焙、烤、蒸的食品

5、晚餐爱吃辣食

首先辣的食物会导致你消化不良，晚上由于胃在休息，辣的食物在胃裡会灼烧你的胃壁！

建议：辣的食物能增加你的新陈代谢，尽量在白天吃。

6、碳水作为晚餐主食

碳水化合物有太多的精炼糖，造成身体来不及消耗热量反而囤积脂肪变胖。

建议：晚餐可以吃少许高蛋白食物，谷物代替

7、餐后少不了甜点

白糖和面粉最终都会转换成脂肪细胞，这些卡路里是你晚上消化不掉的。

建议：想吃点甜的就吃水果吧，就像健康的糖果一样。

8、节食不吃晚餐

错过一餐你的代谢就变慢，这会让你下一餐更饿吃更多。当你节食时，身体会开始消耗你的肌肉量，而不是能量

建议：没有时间吃晚餐，至少也要尝试吃水果。

9、喝酒或咖啡因

这些饮品绝对影响你的睡眠，饮料当中有太多卡路里。

建议：喝点天然奶昔或者是热牛奶。

10、熬夜晚睡

超过12点才睡你就只会越来越肥，因为这不是人类正常的作息，而且熬夜总是让你想吃宵夜。

建议：想睡就赶快睡吧，如果还有力气还不如做点运动？

以上就是你为何这么胖的10个重要因素啦！

看完以后是不是所有借口都被打枪了呢？不要再替自己找理由了！

赶快照做吧，不然一辈子就要胖死了ＸＤ