这样根本不会瘦啦!这10个夜间坏习惯让你越来越胖!

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减肥是现代人生活目标中很重要的一项,每个人都想瘦瘦的才能穿得更好看!但你的经验总是 :

「我已经吃够少了!为何还是胖?」「我不是有在运动吗?怎么不会瘦?」

现在小编帮你整理10件晚上的坏习惯,让你越变越胖!

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1、睡眠不足

这样会让你新陈代谢变慢,还会让你变得更饿。睡眠不足容易导致身体乏累更不可能有精力去运动!

建议:一天睡满8小时

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2、饭后直接躺睡

这会让你累积更多脂肪细胞,消化也容易出问题。

建议:临睡前3小时前吃饱

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3、过量饮食

夜间消化能力会变慢,尤其当你吃进太多重口味的食物,而边吃边看电视只会让你吃得更多!

建议:摄取蛋白质和蔬菜做为晚餐

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4、晚餐爽吃炸物

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

这样会有太多来不及消化的卡路里,又增加了许多脂肪细胞,并且会影响睡眠让你会睡不好。

建议:晚餐最好选择烘焙、烤、蒸的食品

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5、晚餐爱吃辣食

首先辣的食物会导致你消化不良,晚上由于胃在休息,辣的食物在胃裡会灼烧你的胃壁!

建议:辣的食物能增加你的新陈代谢,尽量在白天吃。

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6、碳水作为晚餐主食

碳水化合物有太多的精炼糖,造成身体来不及消耗热量反而囤积脂肪变胖。

建议:晚餐可以吃少许高蛋白食物,谷物代替

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7、餐后少不了甜点

白糖和面粉最终都会转换成脂肪细胞,这些卡路里是你晚上消化不掉的。

建议:想吃点甜的就吃水果吧,就像健康的糖果一样。

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8、节食不吃晚餐

错过一餐你的代谢就变慢,这会让你下一餐更饿吃更多。当你节食时,身体会开始消耗你的肌肉量,而不是能量

建议:没有时间吃晚餐,至少也要尝试吃水果。

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9、喝酒或咖啡因

这些饮品绝对影响你的睡眠,饮料当中有太多卡路里。

建议:喝点天然奶昔或者是热牛奶。

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10、熬夜晚睡

超过12点才睡你就只会越来越肥,因为这不是人类正常的作息,而且熬夜总是让你想吃宵夜。

建议:想睡就赶快睡吧,如果还有力气还不如做点运动?

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以上就是你为何这么胖的10个重要因素啦!

看完以后是不是所有借口都被打枪了呢?不要再替自己找理由了!

赶快照做吧,不然一辈子就要胖死了XD

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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