「别人的腿 vs 你的腿 」睡前做这4个动作,再粗的腿也不怕,瘦成“小鸟腿”!

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De Beauty
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都说管住嘴,迈开腿,明天你就是李宣美!

但是口号都会喊,但是实际行动起来就会相当的难,因为除了我们日常工作之外,并没有太多的时间去健身,或者是管理好自己的身材,但是你看看下面这些,别人家的腿就会有动力了!

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别人家的小姐姐一个手就可以握住,但是有的人一个手还不够,更有的人更夸张,两只手都握不住这件事上人情何以堪啊?

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马上就要到夏天了,又开始穿漂亮的裙子了。但是对于粗腿女生来说,既要费一番功夫了。今天就给粗腿女生们几个瘦腿的好方法,从现在开始做的话,睡前10分钟就能完成了!连续做20组,对肌肉腿最有效!

动作一

类似于噼叉,对于肢体柔软或者有舞蹈基础的女生应该不难,双腿尽量噼到最大,上半身慢慢前倾,这个动作对拉伸大腿肌肉很有效果。

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动作二

其实也是拉伸作用,不过不是双腿一起了,而是一条腿拉伸另一条腿体前弯曲,上身向后挺直,这个动作不仅可以瘦腿,还可以改善宽髋。

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动作三

腿部靠前倒立,但是腿部要动起来,做开合双腿的动作,并起来的时候脚尖绷直,分开的时候也要尽力向下压,可以瘦大腿内侧。

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动作四

不少女生现在都在坚持做这个 “蹬自行车” 且是很百搭的动作。无论你想瘦腿还是瘦腹部,这个动作都是有用的,当然动作标准也很重要,伸出去的腿打直,同时要绷直脚尖。

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只要身材好了,就算五官长得一般也会显得特别的出众!

上面四个动作睡前十分钟就可以完成,对于爱美的女生应该坚持下去,“小鸟腿” 一定指日可待!

 

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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