韩国最美教练分享 :4个超强甩肉攻略!颜值高身材好,让多少女孩捶心口啊!

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说起来,韩国美女实在多到令人应接不暇。近日,韩国人气美女教练姜贤京又横空出世,被众多网友封为普拉提第一美女,同瑜伽一样,普拉提也是一项备受爱美女士关注的塑身运动。

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她热爱普拉提,并通过普拉提健身课,成功帮助许许多多的办公室人群纠正其身体姿态,放松腰颈部,解决肩部问题,收紧手臂腹部的松弛肌肉。

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受普拉提健身效果和美女教练的吸引,她在网络上拥有着大约23.5w的活跃粉丝!

除此之外,她还是名瑜伽教练。她在瑜伽训练上自己有着独特经验和领悟。而常年坚持瑜伽更是使她有着令万千女性羡慕的葫芦型身材以及健美的马甲线腹肌。

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由于长期运动的缘故,姜贤京还练就了一身恰到好处的肌肉,手臂肌肉紧致,美腿修长优雅,腹部一条人鱼线尤其漂亮。不得不说,姜贤京堪称运动教练中的顶级明星。

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除身材之外,姜贤京的颜值也堪称一流!

一张小巧的脸上镶嵌着标致的五官,一双美目波光流转潋滟生辉,一头长发也格外迷人,随意散落肩上,都有着仪态万千的不同魅力。尤其是在盈盈一笑时,格外明媚动人!

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有些女生可能会吐槽 :人家就是天生瘦,真的有训练痕迹吗?

那就不妨来学习一套,每个都有各自不同的针对部位,而且动作都很简单,快跟着一起动起来!

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1、针对部位 :腹肌

侧躺在瑜珈垫上,单手抱头、另一隻手向前伸直,接着做侧面的仰卧起坐,同时变化双脚姿势增加锻炼程度。

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15个来回为一组,一天做3组即可。


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2、针对部位 :消灭大腿肉

大腿前侧、外侧的马鞍肉也是超级烦,这边老师先跪坐在瑜珈垫上,用深蹲的方式将屁股往后碰到脚跟,接着往前带动到大腿、腰部,最后就是腰挺直往后约15度,搭配手臂向后摆动更可以训练到侧腹喔!

10个来回为一组,一天做4-5组即可。


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3、针对部位 :臀部

先跪趴在瑜珈垫上,单脚向上摆动、往旁边侧踢,接着来回画半圆,一隻脚做完也别忘记另一边喔!

10个来回为一组,一天做3-4组即可。


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4、针对部位 :瘦全身

这就是直接一整组的瘦全身操,别看跟着音乐跳好像很简单,小编跟着跳过一次,全身爆汗、喘到不行!趁着周末跟连假,就快来跳跳看吧!


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多少女生想拥有小蛮腰加上马甲线,姜贤京身上集齐了女生想要的好身材元素,让多少女孩捶心口啊!

不要哭了,快点一起运动吧!成果肯定会指日可待!

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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