睡前一分钟「跪坐瘦身法」姿势正确7天减肚腩,腰围瘦2cm!

选择语言:繁體

太棒了,不赞不行呐!~ღ

低头看见微凸的小腹、腰间脂肪比游泳圈还牢固!日本医生认为,骨盆斜歪是会影响下半身肥胖、便秘、血液循环不良⋯⋯等等。

2018-03-27-12-56-43_img_750_h-min

都市人因长时间姿势不良坐在椅子上很容易导致这种情况发生,一旦受到压迫可能出现血液循环变差,姿势不良最先出现肥胖问题。

接着就是慢性疼痛,最严重的则是椎间盘突出所以不可轻忽,必须从日常生活中改善姿势,对于便秘、小腹皆有帮助。

posture2

想拥有人人称羡的小蛮腰吗?其实并不困难,每天睡前跪坐 1 分钟,就可以完美打造!

睡前跪坐法是由日本一位大学学者提倡,跪坐时利用脚后跟令骨盘自然立起,嵴椎也随之挺直。这个方法声称可训练深层肌肉之一的「腹横肌」,使肚子线条看起来更结实。当地有电视节目进行实验,有女士每日跪坐 1 分钟,一星期后腰围瘦了2cm。

posture3-1-min

懒人必做简单睡前跪坐动作

Step 1

双脚脚尖合併,脚跟打开。

sat1

De Beauty Reborn Nutri Bifidus

Step 2

放下臀部,像是要把臀部夹起来般坐下。

sat2

Step 3

脚踝向地面贴近,扩大骨盘。

sat3

Step 4

膝盖打开两个拳头宽,手放在大腿根处。

sat4

Step 5

向后收起肩胛骨,挺起胸部。

sat5

除此之外,早晨起床时做,启动大脑开关,整个人更有活力和元气!不过,建议跪坐在床上,以免伤到膝盖。

视频点我 △- 每天只要一分钟 “跪”对了就能瘦! 用对了力量,让腰围少了两三公分

Bonus 视频点我 △- 1分钟跪坐就能快速消除

Bonus 视频点我 △- 1分钟跪坐法 解救嵴椎腰背痛

Bonus 视频点我 △- 『瘦腿的根本在足踝』|Get到踝关节的细节很重要|瘦小腿瘦脚踝|踝关节的重要性

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...