睡前一分钟「跪坐瘦身法」姿势正确7天减肚腩，腰围瘦2cm！

低头看见微凸的小腹、腰间脂肪比游泳圈还牢固！日本医生认为，骨盆斜歪是会影响下半身肥胖、便秘、血液循环不良⋯⋯等等。

都市人因长时间姿势不良坐在椅子上很容易导致这种情况发生，一旦受到压迫可能出现血液循环变差，姿势不良最先出现肥胖问题。

接着就是慢性疼痛，最严重的则是椎间盘突出所以不可轻忽，必须从日常生活中改善姿势，对于便秘、小腹皆有帮助。

想拥有人人称羡的小蛮腰吗？其实并不困难，每天睡前跪坐 1 分钟，就可以完美打造！

睡前跪坐法是由日本一位大学学者提倡，跪坐时利用脚后跟令骨盘自然立起，嵴椎也随之挺直。这个方法声称可训练深层肌肉之一的「腹横肌」，使肚子线条看起来更结实。当地有电视节目进行实验，有女士每日跪坐 1 分钟，一星期后腰围瘦了2cm。

懒人必做简单睡前跪坐动作

Step 1

双脚脚尖合併，脚跟打开。

Step 2

放下臀部，像是要把臀部夹起来般坐下。

Step 3

脚踝向地面贴近，扩大骨盘。

Step 4

膝盖打开两个拳头宽，手放在大腿根处。

Step 5

向后收起肩胛骨，挺起胸部。

除此之外，早晨起床时做，启动大脑开关，整个人更有活力和元气！不过，建议跪坐在床上，以免伤到膝盖。

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