睡前一分钟「跪坐瘦身法」姿势正确7天减肚腩,腰围瘦2cm!

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低头看见微凸的小腹、腰间脂肪比游泳圈还牢固!日本医生认为,骨盆斜歪是会影响下半身肥胖、便秘、血液循环不良⋯⋯等等。

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都市人因长时间姿势不良坐在椅子上很容易导致这种情况发生,一旦受到压迫可能出现血液循环变差,姿势不良最先出现肥胖问题。

接着就是慢性疼痛,最严重的则是椎间盘突出所以不可轻忽,必须从日常生活中改善姿势,对于便秘、小腹皆有帮助。

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想拥有人人称羡的小蛮腰吗?其实并不困难,每天睡前跪坐 1 分钟,就可以完美打造!

睡前跪坐法是由日本一位大学学者提倡,跪坐时利用脚后跟令骨盘自然立起,嵴椎也随之挺直。这个方法声称可训练深层肌肉之一的「腹横肌」,使肚子线条看起来更结实。当地有电视节目进行实验,有女士每日跪坐 1 分钟,一星期后腰围瘦了2cm。

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懒人必做简单睡前跪坐动作

Step 1

双脚脚尖合併,脚跟打开。

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Step 2

放下臀部,像是要把臀部夹起来般坐下。

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Step 3

脚踝向地面贴近,扩大骨盘。

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Step 4

膝盖打开两个拳头宽,手放在大腿根处。

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Step 5

向后收起肩胛骨,挺起胸部。

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除此之外,早晨起床时做,启动大脑开关,整个人更有活力和元气!不过,建议跪坐在床上,以免伤到膝盖。

 

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