70公斤胖妞逆袭之路!瘦下来,才知道自己有多美!

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每个胖子都是潜力股,此话一点不假!

今天要讲的故事的主角就是最好的例子,一名韩国女生逆袭而爆红网络!她有着天使的脸庞和魔鬼的身材,受到网友们的热捧。她的故事可是相当的励志,从大胖妞到魔鬼身材仅用了6个月!

这6个月,她到底做了什么?

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图片上这位名叫 Gogovicky,可是一个十足的胖妞。曾经的她,可以用虎背熊腰来形容。身高170cm,体重最高超过70kg。腋窝旁的副乳很突出,小腹前凸下坠满是赘肉,身材臃肿彪悍。

肚子上基本都是肉肉,加上黝黑的皮肤,走到路上根本没有人愿意看她,所以那时候的她自卑得厉害。但即使这样,她也没下定决心减肥。因为毕竟减肥这件事,真的太难坚持了。

直到步入社会,Gogovicky 恍然间发现肥胖和不修边幅的身材,给自己各方面带来了好多负面影响,就连男朋友也无意拿她的胖做调侃,一下子伤了她的心从此下定决心要减肥!

她用了大半年的时间,实现了到马甲线的逆袭,减肥后俨然换了一张脸!有网友质疑她去整了容,毕竟她是一个韩国女生,而她却笑说:并不是每一个韩国人都会在皮肉上动刀,减肥就是最好的整容!

减肥前 vs 减肥后

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Gogovicky说:自己减肥的方法其实很简单,就是科学地控制饮食和健身,然后就是自己的坚持不懈。

一开始的健身锻炼主要以跑步为主,虽说经过一段时间的跑步,整个人的体能、精神状态有所提升,但肚子上的赘肉还是在那里纹丝不动,看不到一点减少和收紧的变化。

正想放弃的时候,身边健身的朋友告诉她,要想有更好的健身效果还需加入力量训练,以及饮食上做一定的改变。

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女生进行力量训练,可以帮助身体燃烧更多热量从而减掉多余脂肪。其次,力量训练会增加肌肉含量,让身材更匀称性感。最后是可以提高运动能力,不仅做动作更标准,更能让训练效果事半功倍。

每次大汗淋漓后她都有一种心满意足的感觉,在不知不觉中爱上了健身。现在训练已成了她生活不可或缺的一部分。

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三分练,七分吃,这句话是真理,吃真的太太太重要啦!对于减肥者来说,一般都是希望减少身体脂肪,同时保留肌肉,做到减脂不减肌。

许很多人都有这样一个疑问:我明明每天的运动量都很大,吃的也少,为什么就是没有效果?这个问题的症结就在 不 能 吃 太 少(知识点‼️)

Gogovicky 在饮食上以高蛋白、低碳水为主,她会多选择牛肉、鸡胸肉、绿色蔬菜等,少吃多餐,这样既避免了饥饿感,又很好控制了摄入量。而养成这种少油少盐的习惯后,就算是外出饮食,也不会像以往那样大吃大喝,完全不顾高热量。

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一起来来感受下她的日常必练的运动:

动作一:负重深蹲

人们都称深蹲为“力量训练之王”,深蹲时使用的大肌群最多,对全身力量的增长,效果大大高于其他动作。由于增肌效率快,所以负重深蹲练出来的翘臀能使你的身材更快的向S型转变。在肌肉美感上,负重所练出的臀腿曲线是比徒手来得更有效。

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动作二:坐姿划船

有一句话是这么说的:一个背影就可以秒杀你。坐姿划船是练背最常见的动作之一,同时能维持稳定的核心肌群。坚持进行背部训练,不仅让你拥有性感的背部,还能让你消耗更多热量,看起来更性感。

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动作三:单腿后踢

后踢腿是锻炼紧实臀部的最好动作,主要训练的目标肌群是:臀部肌群,增加肌力和肌耐力的动作,对经常久坐的人来说是个非常有益的训练。

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动作四:引体向上

引体向上绝对是背部经典训练动作之一,也是彰显你肌肉力量最直接的一个动作。男生做,霸气十足;女生练,英姿飒爽!想要有气质美背,变成行走的衣架不能不练它!女生建议可以从器械引体向上做起,有好肌友的可以让人托着你的脚开始练。

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看到Gogovicky这样的改变,身边的朋友们也纷纷送来祝福。

从小腹婆到性感马甲线的转变也只是表面,更重要的是让自己学会了坚持,人也越来越自信。

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对于那些仍在减肥苦海中浮沉的女孩来说,这篇及激励文就是福音啊!

所以请不要把美丽的自己藏在厚厚的脂肪下,你能瘦下来,就是一种实力,用汗水铸就自己的奇迹吧!

 

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