70公斤胖妞逆袭之路！瘦下来，才知道自己有多美！

每个胖子都是潜力股，此话一点不假！

今天要讲的故事的主角就是最好的例子，一名韩国女生逆袭而爆红网络！她有着天使的脸庞和魔鬼的身材，受到网友们的热捧。她的故事可是相当的励志，从大胖妞到魔鬼身材仅用了6个月！

这6个月，她到底做了什么？

图片上这位名叫 Gogovicky，可是一个十足的胖妞。曾经的她，可以用虎背熊腰来形容。身高170cm，体重最高超过70kg。腋窝旁的副乳很突出，小腹前凸下坠满是赘肉，身材臃肿彪悍。

肚子上基本都是肉肉，加上黝黑的皮肤，走到路上根本没有人愿意看她，所以那时候的她自卑得厉害。但即使这样，她也没下定决心减肥。因为毕竟减肥这件事，真的太难坚持了。

直到步入社会，Gogovicky 恍然间发现肥胖和不修边幅的身材，给自己各方面带来了好多负面影响，就连男朋友也无意拿她的胖做调侃，一下子伤了她的心从此下定决心要减肥！

她用了大半年的时间，实现了到马甲线的逆袭，减肥后俨然换了一张脸！有网友质疑她去整了容，毕竟她是一个韩国女生，而她却笑说：并不是每一个韩国人都会在皮肉上动刀，减肥就是最好的整容！

减肥前 vs 减肥后

Gogovicky说：自己减肥的方法其实很简单，就是科学地控制饮食和健身，然后就是自己的坚持不懈。

一开始的健身锻炼主要以跑步为主，虽说经过一段时间的跑步，整个人的体能、精神状态有所提升，但肚子上的赘肉还是在那里纹丝不动，看不到一点减少和收紧的变化。

正想放弃的时候，身边健身的朋友告诉她，要想有更好的健身效果还需加入力量训练，以及饮食上做一定的改变。

女生进行力量训练，可以帮助身体燃烧更多热量从而减掉多余脂肪。其次，力量训练会增加肌肉含量，让身材更匀称性感。最后是可以提高运动能力，不仅做动作更标准，更能让训练效果事半功倍。

每次大汗淋漓后她都有一种心满意足的感觉，在不知不觉中爱上了健身。现在训练已成了她生活不可或缺的一部分。

三分练，七分吃，这句话是真理，吃真的太太太重要啦！对于减肥者来说，一般都是希望减少身体脂肪，同时保留肌肉，做到减脂不减肌。

许很多人都有这样一个疑问：我明明每天的运动量都很大，吃的也少，为什么就是没有效果？这个问题的症结就在 不 能 吃 太 少（知识点‼️）

Gogovicky 在饮食上以高蛋白、低碳水为主，她会多选择牛肉、鸡胸肉、绿色蔬菜等，少吃多餐，这样既避免了饥饿感，又很好控制了摄入量。而养成这种少油少盐的习惯后，就算是外出饮食，也不会像以往那样大吃大喝，完全不顾高热量。

一起来来感受下她的日常必练的运动：

动作一：负重深蹲

人们都称深蹲为“力量训练之王”，深蹲时使用的大肌群最多，对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。由于增肌效率快，所以负重深蹲练出来的翘臀能使你的身材更快的向S型转变。在肌肉美感上，负重所练出的臀腿曲线是比徒手来得更有效。

动作二：坐姿划船

有一句话是这么说的：一个背影就可以秒杀你。坐姿划船是练背最常见的动作之一，同时能维持稳定的核心肌群。坚持进行背部训练，不仅让你拥有性感的背部，还能让你消耗更多热量，看起来更性感。

动作三：单腿后踢

后踢腿是锻炼紧实臀部的最好动作，主要训练的目标肌群是：臀部肌群，增加肌力和肌耐力的动作，对经常久坐的人来说是个非常有益的训练。

动作四：引体向上

引体向上绝对是背部经典训练动作之一，也是彰显你肌肉力量最直接的一个动作。男生做，霸气十足；女生练，英姿飒爽！想要有气质美背，变成行走的衣架不能不练它！女生建议可以从器械引体向上做起，有好肌友的可以让人托着你的脚开始练。

看到Gogovicky这样的改变，身边的朋友们也纷纷送来祝福。

从小腹婆到性感马甲线的转变也只是表面，更重要的是让自己学会了坚持，人也越来越自信。

对于那些仍在减肥苦海中浮沉的女孩来说，这篇及激励文就是福音啊！

所以请不要把美丽的自己藏在厚厚的脂肪下，你能瘦下来，就是一种实力，用汗水铸就自己的奇迹吧！