《三十而已》童瑤私下保持身材秘诀!常常「用左手吃饭、晚餐只喝汤 」

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近来爆火陆剧 《三十而已》以贴近生活还有现代都会女子的心声,而造成轰动,尤其是饰演看似人生胜利组的贵妇妈妈「顾佳」(童瑶 饰)。今年34岁的童瑶又有小章子怡的称号,高挑纤细的身材,也成为一票女人羡慕和学习的典范。

《三十而已》中顾佳每天健身跑步,戏外童瑶本人也坚持健康早餐,自律的生活方式一模一样。

不过你可知道,私底下的童瑶其实是个超级养生达人,微博发文更近一半都是美食打卡!究竟童瑶的身材管理秘诀是什么,私藏的减肥餐怎么做?跟着编辑一探究竟吧~

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前段时间,童瑶表示她早餐仅仅吃的拼盘,大家一听到拼盘就能够知道吃得很丰富了。

从图片中我们可以看到还是一如既往的会有一个鸡蛋来补充一天所需要的蛋白质,还有蔬果等。感觉这这种吃法怎么吃都不会胖的啊!在这之后童瑶又给广大的网友分享了饮食餐单。

饮食习惯一:粗粮饮食

粗粮饮食是童瑶的最爱!因为粗粮富含膳食纤维、维生素、矿物质等,带来更多饱腹感,加速肠胃蠕动,增加代谢速率,适合在减肥期当主食。童瑶说自己不是吃得少,而是会注意热量和搭配,她每天进食尽量不要超过1200大卡。

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饮食习惯二 :吃原型食物为主

童瑶曾公开食谱,早餐她会吃得特别丰富,午餐则有大量的蔬菜和蛋白质,淀粉类则选择优质淀粉,像是紫薯、玉米都是童瑶的主食选择。基本上若真的贪嘴的话也是不会忌口,否则一直严格控制饮食实在会让心情很不美好,如果真的吃了高热量食物,就靠运动补回来就好。

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饮食习惯三:少油少盐

童瑶的饮食习惯真的很清淡,基本上她所吃下肚的食物,全都是少油少盐。蔬菜想吃熟的也要用清水煮,不能够加材料,除了避免增加不必要的脂肪累积,也能排除水肿的机会,不会让妳一直觉得没吃饱而疯狂大吃,让身材一直保持纤细。

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饮食习惯四 :晚上基本上只喝汤

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喝汤减肥是很多明星十分风行的控制体重的方法,而且喝汤有利于营养物质的吸收,保持身体所需营养的平衡。童瑶虽然说不是真的非常忌口的女星,但是对于晚餐基本上晚上是不吃淀粉的,只喝汤或蔬果当作一餐,因为汤汁本身含有的营养就很多。

饮食习惯五 :用非惯手吃饭

童瑶还有一个减肥小妙招「用非惯用手吃饭」!这样会让吃饭速度变慢非常多,自然而然能更专注细嚼慢嚥。细嚼慢嚥有什么好处?当咀嚼次数提升后,大脑会更容易收到「我吃饱了」的讯号,进而减少食量,同时也帮助消化,和延缓飢饿感的产生。

除了饮食减肥之外,童瑶在运动上也是有自己的一套方法,来维持身材的曲线,像是她有空的话就会每天慢跑半小时,来帮助身体燃烧热量。童瑶也测量了前段时间非常流行秀A4腰,果然不出所料,腰肢确实够细!

接近1.70米的身高,却保持着90斤左右的体重,童瑶一张口便乐滋滋地讲起她热爱高温瑜伽。

练习高温瑜伽的时候,被封闭在一个空间里,室内温度差不多有40度,不动的时候就已经浑身都是汗了,练完瑜伽后会“汗流浃背”,但是浑身很舒服,每个关节都舒展开了,心情也好了很多。

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几乎都能看到她在健身房运动的各种照片,童瑶说自己有空就会往健身房跑,也没有特别一定要做哪类型的运动,就是觉得哪裡可加强就练哪裡。哪怕是拉伸、无氧运动,不管再累也会善用时间去坚持,这样才能保持身材,负荷高强度的工作。

怪不得女星都这么瘦,真的不得不自律!还有些网友调侃到我要是这么吃估计一天就受不了!不过比起一些不喝不吃饭的减肥方法来说,这种办法是最健康最好推崇了!

凡事有毅力,身材就会好!

视频:江疏影、童瑶、毛晓彤《三十而已》花絮合集

视频:健身花絮【潘粤明×童瑶】潘老师要多锻炼啊哈哈哈哈哈哈哈

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