半年激瘦19公斤!瘦身有成的Adele,身材完全判若两人!

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英国歌后爱黛儿(Adele)在银幕前一直以来都是给人肉肉的印象,而她自己也曾说过:「我是一名歌手,又不是杂志上的模特儿,我是为了耳朵所做音乐,而不是为了眼睛!」率性的她从来都不觉得胖瘦这件事很重要,她更表示如果哪天她变瘦,绝对不是为了当女明星好看!

「瘦」也不一定是减肥得出来,Adele近年感情生活碰灰,最终克服了情路挫折,找到纾解自己的方式!名嘴 Oprah Winfrey也说过,减肥不一定因心情失落而引致的,减肥能够是一种对人生的积极。在Adele的个案来说,她克服离婚失落的情绪,迷上运动,瘦身只是副作用!

在没有节食的情况下,短短六个月就减了19公斤,Adele表示自己是希望成为儿子的榜样而变得健康,也是透过健康的瘦身方法来达至减重效果。

向来低调的她,在宣布和前夫离婚后,就几乎是消失在萤光幕前。近日因为参加好友Drake的生日,而在现场拍下了照片发上社群,才让大家发现 Adele 也变太瘦了吧!减肥成功的她,整个人辣到不行,跟之前的形象完全不一样。不仅瘦出了脖子,就连锁骨都明显露出来啦!

《太阳报》还用头版报道了这件事,用的都是 “美哭了”、“棒极了” 这样的词,夸赞她不但面部轮廓越来越精致,连体型都焕然一新!

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报纸还引用了Adele自己的一句话:

「 I used to cry,but now i sweat 」我曾经以泪洗面,但现在我挥汗如雨。其实就是“化泪水为汗水”!

曾经有网民质疑一切都是修图效果,但是Adele现身活动,照片中的她以淡妆示人,更是拥有超V脸!Adele 的健身教练表示,虽然Adele不喜欢,但凭着她的毅力改变了生活习惯,令她瘦身成功!

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「 全靠三个生活习惯 」

原来 Adele 曾经表示自己很讨厌到健身房跑步做机,不过她认为要减肥成功,找到一个自己喜欢的运动模式是相当重要的一环,寓减肥于娱乐,才是能健康瘦的关键!看到前后分别那么大,小编真的十分佩服她的毅力呢~

习惯一 :实行激瘦饮食法(Sirtfood Diet)

除了运动外,Adele 也遵循欧美超流行的「激瘦饮食法」。所谓激瘦饮食法是透过乙酰化酶,营养学家发现,乙酰化酶能调控新陈代谢,增加肌肉并燃烧脂肪。

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什么是 Sirtfood?例如:芹菜、薑黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝、红酒、可可含量达85%以上黑巧克力,再配合其他低热量食物,令身体可以有效消脂。

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第一周将热量摄入限制为1000卡,并每天食用三份sirtfood绿拿铁、一份丰富的sirtfood餐。接下来的一周,需要摄入1500卡的热量,并食用两顿富含sirtfood的膳食和两杯绿拿铁。从长远来看,激瘦饮食法没有固定的计划,但妳可以尽可能多添加sirtfoods在饮食中,这会让妳感觉更健康!

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习惯二 :戒掉糖分超高的饮料

“我曾经每天喝10杯含两倍糖的饮料,所以每天有20份糖被我吃下肚。现在,先从早餐配的那杯有糖饮料开始,改喝无糖美式咖啡也很不错。” 戒掉这个坏习惯,同时也戒掉烟草,Adele 更笑言感觉更有精神!

除此之外,她还戒掉了另一件事情,一定会让你感到惊讶,“现在我不喝酒啦!比起以前,现在每天都更有活力。”

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习惯三 :每星期做带氧运动、普拉提

Adele一向也不喜欢做运动,可是为了健康身型,做运动也是必需的事,因此Adele便发掘到自己感兴趣的项目上并热爱着,那就是进阶版普拉提(Pilates Reformer)。Pilates Reformer 是一款运动器械,做运动时需在器械上完成各种动作,从而训练到身体不同部位的肌肉。

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皮拉提斯(Pilates)和瑜伽(Yoga)经常使人搞混,两者的效果有许多重迭处,但其实训练方式大不同:瑜伽较为静态且注重心灵层面,而皮拉提斯更偏重运动健身。

皮拉提斯除了有多项好处如加强核心、凋塑体型线条和矫正姿势外,它的训练方式和种类竟然也有好几种 :

◆ 垫上皮拉提斯 (Mat Pilates)

皮拉提斯经典款,非常适合初学者!最大的优点是只要一个皮拉提斯垫,或偶尔搭配小型器具如弹力带,就可以随地操作,课程也相对较便宜,是绝佳的入门选择!

◆ 器械皮拉提斯 (Equipment Pilates)

喜欢挑战及变化的你,一定要尝试皮拉提斯的各种大型专业器械。最常见的有Reformer 核心床、 Trapeze Table鞦韆床、和Wunda Chair万能椅等等。

在器械上训练的好处是可以由阻力增加难度,动作变化性也得以增加为垫上的好几倍。运用器材或结合不同运动,让你在多变的种类中寻找最适合自己的运动方式!

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经历了种种低潮,Adele 表示:「现在的我不流泪,只流汗!」现在减重并不是她运动的主因,强化心理素质、保持身体健康对她来说才是最重要的!

而且当感觉自己身体状况和整个人很好的时候,那个感觉真的让你感到非常自信….

Photo Source: Pinterest

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