超夯明星減肥法!韓星宋慧喬「豆腐減肥法」刮脂太厉害!连续5天「吃到饱」:裤头都松掉了!

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想抓住夏天的尾巴辣一波,但四肢、肚子和屁股肉肉却始终巴着你不放吗?一般的饮食瘦身方法都是靠低脂肪、低碳水化合物作为主食,目的是要减低热量摄取。其中让女神宋慧乔也疯狂的「豆腐减肥法」,据说可达到速瘦效果!

「豆腐减肥法」

宋慧乔採用的「豆腐减肥法」,就是每天早餐和午餐维持8分饱,鱼类及五穀类食物就可以正常吃,晚餐就只吃豆腐,也尽量在固定间进食,6时吃晚餐,之后便不再进食,就这样成功减了17公斤!

为何豆腐减肥法如此见效?这是因为豆腐中含有的高蛋白质,可支撑胃部的饱足感,延长胃排空的时间,相对会减少对淀粉或油脂类等高热量食物摄取的欲望。

「 经前吃豆腐,消水肿 」

除了宋慧乔之外,日本瘦身女皇藤井香江也靠在月经前吃豆腐,在一星期内瘦身成功减去5kg。她指出由于月经前体内的荷尔蒙会有所变化,令新陈代谢减慢,较难排出水份而造成水肿,因此选择低热量、含有大豆纤维的豆腐,且排出体内多馀水份。

另外,营养会执行长吴映蓉表示,豆腐含有大豆异黄酮(isoflavones),是一种植物性的雌激素,可以平衡身体的女性荷尔蒙,缓解经前不适症状。再来,豆腐也含有矿物质钾,有排水改善经前便祕的效果。

「 5天实测豆腐吃到饱 」

有妈妈在《妈妈好神》节目中分享,自己为了参加时尚派对,翻箱倒柜找出一件件礼服,却因为肥肉卡拉链让她超受挫,即使勉强拉上整个人也肿得像包肉粽,站上体重机一量,59.4公斤让她超傻眼。

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为了在短时间内铲肉,开始施行朋友激推的「豆腐减肥法」救救体重!靠着早餐、午餐正常吃却不过量,晚餐在晚上6点前吃完,且「只能吃豆腐」。

结果试了5天「好像裤子感觉真的有松」,在节目中她站上体重机一量,真的瘦了0.4公斤,扣除衣服、饰品及麦客风约瘦了1公斤。

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「 成分愈简单愈好 」

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虽说豆腐的确能帮助减肥,但现在市售豆腐产品琳琅满目。想用豆腐减肥,尽量选成分愈单纯的产品愈好,例如传统豆腐、凉拌豆腐、嫩豆腐等。

需注意的是,由于豆制品内含嘌呤(Purine),进食过量容易累积尿酸,因此痛风患者可能不适合多吃;对豆敏感、肠胃容易胀气的人,由于豆腐所含的豆蛋白和複合糖分,经发酵后可能会让胀气问题严重,因此这些人也不适合用豆腐来瘦身。

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「 豆腐最佳吃法 」

豆腐有许多种类,以嫩豆腐最适合减肥。富含水分的嫩豆腐,每100克含热量51大卡,蛋白质含量有4.9公克。一起学学自制美味的豆腐餐吧!

食谱 1、泡菜豆腐汤

材料:韩国泡菜、豆腐、肉片

做法:肉片加入泡菜炒一分钟左右倒入炖锅,加水或者高汤,大火加热至沸腾后转小火,加一勺韩式辣酱调味。 锅中加豆腐,小火炖20分钟,加些许调味后即可出锅。

食谱 2、凉拌皮蛋豆腐

材料:北豆腐,松花蛋(鸭蛋)、葱姜蒜

做法:皮蛋剥去壳洗净,豆腐去皮划成块; 蒜捣碎成泥,姜、葱分别切成末。将豆腐和皮蛋盛入碗中,加酱油、蒜泥、葱花拌匀即成。

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食谱 3、鸡蛋煎豆腐

材料:豆腐 、鸡蛋、葱花

做法:豆腐切小块,鸡蛋加适量的盐打散。豆腐裹上蛋液,一面煎好,翻面煎另一面,最后撒上些调料葱花。

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食谱 4、虾仁蒸豆腐

材料:玉子豆腐、虾、 胡萝卜

做法:活虾洗干净,用少许料酒稍微腌制一下。准备八片薄薄的胡萝卜,平铺在盘子里,把玉子豆腐摆放在胡萝卜片上,最后再放上虾仁,入开水锅蒸约5分钟。一些调料(蒸鱼豉油、香油)混合在一起均匀的淋在蒸好的虾仁豆腐上,最后撒上香葱末即可。

烹调豆腐時,也要注意避免使用高温油炸,或用含过量盐分的滷汁熬煮,透過蒸、煎、水煮的方法料理,不但对身体无负担,又有助于減肥!!

Photo Source: Gettyimages、weibo、妈妈好神

△-视频:宋慧乔靠豆腐瘦17公斤!! 豆腐减肥法真的有用吗?

△-视频:豆腐加2个番茄,1把金针菰,做法简单又健康!

△-视频:超夯明星减肥法!韩星宋慧乔「豆腐减肥法」#媽媽好神 完整版

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