常见的肥胖特征!一张图解决你的「局部胖」问题!

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比起全身肥胖,相信局部肥胖更令人苦恼。除了一双充满赘肉的手臂之外,上身瘦下身胖更是近年比较常见的肥胖问题。不同的基因决定了不同的肥胖类型,跟大家分享几个常见肥胖类型,帮助大家快速的找出自己肥胖的原因,从而对症下药,快速达到减肥目标!

「 肥胖大致上有五种类型 」

一、家族遗传型 – 减肥难度  ⭐⭐⭐⭐⭐

特征:

● 天生骨架粗大,较一般同年龄的人“大个”

体型的肥瘦很多时都会受到父母遗传而影响,如果父母都属于骨架粗壮体型,自己很自然都会。而身体能吸纳脂肪空间自然也比常人大,特别容易肥胖。

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二、水肿肥胖型 – 减肥难度 ⭐⭐

特征:

● 手脚,大腿,臀部肿肿的、不爱运动、四肢沉重、腹部经常有饱胀感
● 食欲一般、手脚无力、嘴里发粘、尿不通

平时进餐经常过量,喜欢畅欢啤酒、汽水饮料等,加之缺少运动,体内多余的水分积留于皮下组织。外貌呈现白皙细嫩,且有些臃肿像,一旦采取减肥办法就很容易出现消瘦。

三、脂肪肥胖型 – 减肥难度 ⭐⭐

特征:

●  喜欢吃煎炸、肥腻及糖分高的食物
●  食量颇大、热量摄取超过每天所需
●  运动比较迟钝

这类人肥胖的原因最简单,由于吃太多高脂高卡的食物,以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此,想减肥当然要改改劣的饮食习惯。

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四、局部肥胖型 – 减肥难度 ⭐⭐⭐

特征:

● 体重标准,但身体某些部位如手臂或臀部却特别肥大

局部肥胖是不少人遇到的头痛问题,特别肥的部位往往又是肥得最快的部分,而且用尽所有方法都不能将肥大的部位击退。

今天就分享这个「局部减肥法」给大家,分别针对不同身体部位训练,如肚腩、手臂、象腿等省下不少力!找出你想要减的位置,运动起来吧!

1、手臂

拜拜肉是几乎所有人的困扰,即使是瘦底女生也很难避免,特别是夏天想要穿背心的时候,一看到粗壮的手臂就会很沮丧。如果大家没有哑铃的话,可以用水瓶来代替。

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2、 小腹

吃货女生一定都有一个超厚重的小腹,只要稍微穿上一些较贴身的衣服,整个小腹都现形了!想减掉肚腩最有效的方法就是管住嘴并且坚持做腹部训练。千万别小看这一分钟,小编做完1分钟已经有气无力了!

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3、后背

一个迷人的背影足以展现女性魅力,女性的背部更注重线条、饱和度和层次感。练背可以改善个人的体态,以及提升个人的气质。当穿起露背装时,那线条就会看起来异常性感!

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4、大腿外侧

亚洲女性很多都有假胯宽的问题,这样不但会让大腿看上去很宽而且显得腿短。即使你腰很细也会被这缺点掩盖,所以这边的肌肉也一定要勤于运动,令你腿部线条更完美!

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5、大腿内侧

除了大腿外侧的肉比较难减之外,内侧也是很顽强的地方。如果你是属于坐办公室这些长期久坐的工作的话,大腿内侧这个位置很容易会累积到脂肪,整个大腿中间没有空隙会让下半身看起来很臃肿。

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6、臀部

不想看起来像啤梨身型,那就要跟着这个虐臀操,把多馀的肉肉都减走吧!但有一点要留意的是,减掉臀部脂肪后,很容易会出现橙皮纹,所以每次做完臀部运动都要记得多做按摩,令皮肤更紧致。

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7、全身消脂

当然如果是整体肥胖,那就得要做一些减脂的训练提高运动心率。它主要是消耗体力的带氧运动,让全身的肌肉都运用到,达到全身消脂的效果,而且更会爆汗!

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不管年纪,漂亮是必须的!

你应该知道这个社会对女性多挑剔,必须瘦!不要考虑太多!

肉是一点一点长起来的,你能把自己吃肥就一定能瘦下来!加油!

Photo Source: factsoftraining、gettyimages

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