别再让副乳抢尽风头!简单实用「方法」保证消除它!

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无论胸部大小,绝大部分女性都有一个共同的敌人,那就是副乳!不管胖瘦,很多女生都受到副乳的困扰,尤其是穿吊带。两坨鼓出来的肉肉真是很煞风景,不仅影响穿衣服的美观也时常让人尴尬不已。

「 真假副乳大不同 」

副乳是指腋下、胸部和手臂交接处特别凸出的一块脂肪,可分为以下两种来定义:

● 真副乳

和正常乳房相同,受到各种激素的影响,例如可能在月经来之前出现肿胀、胀痛等症状;

● 假副乳

腋下的脂肪增多或姿势及生活习惯不佳(内衣没穿对等)导致,穿上内衣后通常呈现下垂状态

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「 为什么会产生副乳 」

副乳不是大胸或是肥胖者的专利,提醒妳只要是女生都要非常注意!上述有提到,内衣尺寸不合适是导致副乳产生的最大原因,除了罩杯尺寸太小,下围太松太紧也会使胸部脂肪无法稳稳地被固定在正确的位置上,导致脂肪位移,长时间就形成副乳。

「 如何解决 」

一、选择合身的内衣

成年后,乳房的大小不会有太大的变化,但仍会随着经期和怀孕等情况而发生变化,因此应该准备两个尺码的胸罩,穿过紧的内衣超过18小时,会影响腋下淋巴排毒功能。所以,不要刻意选择聚拢型或太紧的内衣,压迫乳房也容易催生副乳。

二、养成良好的站立和坐姿

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坐立姿势会对胸部线条有影响,驼背会压迫胸部组织,阻碍它生长,并引发下垂问题。头抬起来,腰板挺直,保持端正的坐姿和站姿,胸部自然会up起啦。

接下来就开始消副乳啦!超简单的动作在家随时练起来!

招式 1:双手在身后十指紧扣,伸直向上

做这个动作时肩膀与胸口打开,背打直,向上时可做短暂停留,再回到原处。

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招式 2:手掌贴合手肘上拉

靠紧手肘至手掌,呈90度,垂直往上延伸停数秒再回到原位。

招式 3:双手后屈伸

手持哑铃(或是装满水的宝特瓶),双脚微蹲、膝盖不超过脚尖;屁股往后坐,身体微微前倾。上手臂平行上身,固定上手臂,手肘以下往后方伸直再回到原位。

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招式 4:手臂呈90度向中间夹紧

比出大力水手招牌动作,手肘至肩膀与身体垂直,上手臂弯曲与上半身平行,然后双手同时向中间靠紧,再回到原位。

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招式 5:伏地挺身

起始动作留意手掌位于肩膀下方,骨盆往前收、屁股夹紧。这个动作会需要使用到更多胸肌、手臂、和核心的力量。

任何一种招式,都不为了求立即见效,过度强迫自己要做很多组,以免造成肌肉拉伤。

刚开始训练的时候,每个招式以20次为一组、共做3组,再逐渐增加次数,才是比较健康的做法唷!

Photo Source: weheartit、小红书

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