39岁全智贤「生二胎」依然仙气飘飘!单靠一招秘诀「4天狂减4公斤!」

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只要提到韩国的明星,很多人首先就会想到全智贤!目前,全智贤出道已经23年了,从《我的野蛮女友》开始,全智贤就一直经久不衰,不论是2013年的《来自星星的你》或是2016年的《蓝色海洋的传说》,全智贤屡屡以亮眼表现奠定韩剧女神的地位。即使现年已经39岁了,依旧是很多人心目中当之无愧的韩国第一女星。

印象中的全智贤,好像永远都是完美女神的样子,即使前段时间生下二胎之后也不见一丝苍老的痕迹,甚至越活越年轻了。首度现身于《尸战朝鲜》第二季,短短几秒的坚定回眸为后续剧情埋下伏笔。于《尸战朝鲜》第三季中她将担当关键角色,相信剧迷都非常期待全智贤的精湛演出。

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女神全智贤早前在上海出席活动,一露面不得了~~~~~这是才生产后3个月的身材吗???

不提都不记得3个月前在生下BB,才短短时间,就修身成功,Fit爆现身。

全智贤 孕妈妈怀孕历程:首週→8周→10周→24周→28周 (由左至右)

刚从首播的服饰广告来看,全智贤产后的身形绝对零走样!不说你不知,其实身高172CM的她,在出道前也是个十足“小胖妹”,那么她是如何甩肉,展露曼妙曲线的呢?

全智贤维持身材的方法,相信很多人都能说起来两三点,比如每天早上坚持跑步1个小时;降低吃饭速度;平时还会见缝插针的做一些伸展运动,随时随地维持身材!

也正是这些方法,帮助全智贤即依旧能保持18岁的身材!但是,最红极一时的减肥方法,那一定是她的饮食减脂方法了!

秘诀 1 :独门「鸡肉奶昔」

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饮食部分,全智贤就算产后也不会刻意节食,而是靠「高蛋白饮食」慢慢瘦下来。她曾透露让她两个月减下10公斤的秘密武器—「鸡胸肉奶昔」取代正餐,这个红极一时的减肥食谱也让韩妞为之疯狂、纷纷效彷。

她会先将鸡胸肉烫熟,放入牛奶、杏仁、核桃和新鲜水果,一起打成奶昔。这份食物组合虽然听起来奇怪,却是十分有效又简单的减肥餐,能直接取代三餐中热量最高的一餐,同时将热量控制于400卡路里!4天下来就快速瘦下4公斤,成效显着。

△-视频:全智贤「鸡胸肉奶昔」甩4KG

营养师特别提醒,这样减肥菜单,属于高蛋白低醣类,会让身体产生酮酸,绝对不能长期模彷,影响肾功能。

秘诀 2 :吃饭时细嚼慢嚥

除了计算卡路里之外,全智贤也养成小口吃饭、放慢速度的饮食习惯,细嚼慢嚥能延长用餐时间,并于我们进食的同时产生饱足感,从而减少食物的摄入量。

最后,她会避开惯用手,用左手进食动作不顺,自然不会吃太快、吃太多了。不仅如此,慢食还能养成良好的肠胃环境,让身体代谢更好,维持窈窕好身材。

秘诀 3 :运动就像呼吸一样

产后的全智贤待恢复正常体力后,回归过往规律的运动型态,她喜欢早晨6点起床慢跑,并进行各种运动训练。一週里她会挑至少三天,先做游泳、跑步等有氧运动1个小时,接着再上皮拉提斯课。全智贤曾说:「早起运动能让生活更加规律,作息正常便不容易发胖。」

全智贤更提到:「外表是无法长久的,努力才是。」呼应她不论拍戏、私下日常都认真踏实的生活哲学!就算和其他行程撞期,她也会以运动为优先。就连产后虚弱的时候,都记得要每天走1万步!

不得不佩服明星的身材管理,毕竟健身理念已经深入人心了,全国上上下下都做得很完美。

所以,要想维持在最佳状态,一定要下定决心,就算空白期也不能懈怠,把运动当成呼吸一样重要!

Photo Source: Jun Hi [email protected]

△-视频:全智贤产两子身材零走样 公开保养心得令粉丝惭愧

△-视频:全智贤每天都坚持减肥,李敏镐现场爆料

△-经典好片重温:『千颂伊的运动向』减肥动力

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