39岁全智贤「生二胎」依然仙气飘飘！单靠一招秘诀「4天狂减4公斤！」

只要提到韩国的明星，很多人首先就会想到全智贤！目前，全智贤出道已经23年了，从《我的野蛮女友》开始，全智贤就一直经久不衰，不论是2013年的《来自星星的你》或是2016年的《蓝色海洋的传说》，全智贤屡屡以亮眼表现奠定韩剧女神的地位。即使现年已经39岁了，依旧是很多人心目中当之无愧的韩国第一女星。

印象中的全智贤，好像永远都是完美女神的样子，即使前段时间生下二胎之后也不见一丝苍老的痕迹，甚至越活越年轻了。首度现身于《尸战朝鲜》第二季，短短几秒的坚定回眸为后续剧情埋下伏笔。于《尸战朝鲜》第三季中她将担当关键角色，相信剧迷都非常期待全智贤的精湛演出。

女神全智贤早前在上海出席活动，一露面不得了~~~~~这是才生产后3个月的身材吗？？？

不提都不记得3个月前在生下BB，才短短时间，就修身成功，Fit爆现身。

全智贤 孕妈妈怀孕历程：首週→8周→10周→24周→28周 (由左至右)

刚从首播的服饰广告来看，全智贤产后的身形绝对零走样！不说你不知，其实身高172CM的她，在出道前也是个十足“小胖妹”，那么她是如何甩肉，展露曼妙曲线的呢？

全智贤维持身材的方法，相信很多人都能说起来两三点，比如每天早上坚持跑步1个小时；降低吃饭速度；平时还会见缝插针的做一些伸展运动，随时随地维持身材！

也正是这些方法，帮助全智贤即依旧能保持18岁的身材！但是，最红极一时的减肥方法，那一定是她的饮食减脂方法了！

秘诀 1 ：独门「鸡肉奶昔」

饮食部分，全智贤就算产后也不会刻意节食，而是靠「高蛋白饮食」慢慢瘦下来。她曾透露让她两个月减下10公斤的秘密武器—「鸡胸肉奶昔」取代正餐，这个红极一时的减肥食谱也让韩妞为之疯狂、纷纷效彷。

她会先将鸡胸肉烫熟，放入牛奶、杏仁、核桃和新鲜水果，一起打成奶昔。这份食物组合虽然听起来奇怪，却是十分有效又简单的减肥餐，能直接取代三餐中热量最高的一餐，同时将热量控制于400卡路里！4天下来就快速瘦下4公斤，成效显着。

△－视频：全智贤「鸡胸肉奶昔」甩4KG

营养师特别提醒，这样减肥菜单，属于高蛋白低醣类，会让身体产生酮酸，绝对不能长期模彷，影响肾功能。

秘诀 2 ：吃饭时细嚼慢嚥

除了计算卡路里之外，全智贤也养成小口吃饭、放慢速度的饮食习惯，细嚼慢嚥能延长用餐时间，并于我们进食的同时产生饱足感，从而减少食物的摄入量。

最后，她会避开惯用手，用左手进食动作不顺，自然不会吃太快、吃太多了。不仅如此，慢食还能养成良好的肠胃环境，让身体代谢更好，维持窈窕好身材。

秘诀 3 ：运动就像呼吸一样

产后的全智贤待恢复正常体力后，回归过往规律的运动型态，她喜欢早晨6点起床慢跑，并进行各种运动训练。一週里她会挑至少三天，先做游泳、跑步等有氧运动1个小时，接着再上皮拉提斯课。全智贤曾说：「早起运动能让生活更加规律，作息正常便不容易发胖。」

全智贤更提到：「外表是无法长久的，努力才是。」呼应她不论拍戏、私下日常都认真踏实的生活哲学！就算和其他行程撞期，她也会以运动为优先。就连产后虚弱的时候，都记得要每天走1万步！

不得不佩服明星的身材管理，毕竟健身理念已经深入人心了，全国上上下下都做得很完美。

所以，要想维持在最佳状态，一定要下定决心，就算空白期也不能懈怠，把运动当成呼吸一样重要！

Photo Source: Jun Hi Hyun@facebook

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