跟着许玮甯来运动!36岁许玮甯「腰瘦美」出新高度 :6点后不吃东西、每餐只吃6分饱!

选择语言:繁體

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus
De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus,14天让你狂瘦15 镑!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

近来讨论度最高的台湾剧绝对非《谁是被害者》莫属,一播出直接立刻空降Netflix冠军,极度烧脑的剧情,让人看的非常过瘾,尤其女主角许玮甯更是在萤幕上大解放,跳脱以往的角色形象,非法行为全都做,实在是令人耳目一新!

netflix2

由许玮甯所饰演的一名作风干练、报导嗜血的资深记者,为了取得独家新闻不择手段,什么都敢做,虽善于交际但却没有交心的朋友,过往的阴影让她成为一个孤独却又善于隐藏孤独的人,让许玮甯展现不同以往的惊人演技。

36岁的许玮甯(Ann Hsu)不只样子漂亮,本身还是混血美国、意大利和台湾血统的脸蛋配上完美的身材,身形让人称羡真的迷倒不少人!不要看她现在那么瘦,貌似天生丽质吃不胖,其实刚出道时有明显的婴儿肥!

虽然已踏入轻熟女年龄,但是她凭着意志力成功甩肉10kg。因为自己其实是易胖的肉肉体质,所以在减肥这条路上,真的下了很大的决心。而想要减肥,七分是靠饮食,所以她在饮食的控制上,严格到妳无法想像!让我们一起来效法她的毅力!

一、坚持「66」原则

「66原则」的第一点就是晚上6点后不进食!许玮甯十分坚持每天6点后便戒食,如果饿的时候就喝水或没糖的咖啡充饥制造饱腹感,经过长时间之后她的身体已经习惯了这个模式,所以晚上已经不会再有肚饿的感觉了。她更透露,如果前几天吃多了,她会把时间提早到五点后便不进食,宁愿第二天早点起来吃早餐。

二、每餐只吃6分饱

许玮甯曾在访问中提过「早餐吃的像公主,午餐吃的像皇后,晚餐就要少吃了」以往的吃饭很享受饱足的幸福感,自从决定瘦身后坚持吃饭只要6分饱。即使平日也有做运动,但是许玮甯也不会大吃大喝,自己平常会准备莲雾、火龙果等这类有饱肚又低卡的水果。

三、用肥胖照激励自己

减肥是非常考验忍耐力的过程,想瘦下来需要有很大的毅力,不管是饮食还是运动都一样,范冰冰是在手机桌布上写上满满「激励」字眼,许玮甯则是不时会翻看以前的肉肉照,与瘦下来的自己做对照,看到自己以前脸型、手臂、腰间肉肉的,恐怕就不会想吃东西了~藉此大幅提升维持身材的决心。

leg02

四、争取时间锻炼

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

工作虽忙但近一年她奋发健身、减肥,不但身体线条练得紧实,体重更一口气直降10kg!之前她也常分享腹肌照,还笑称自己是「小筋肉人」。平时有运动习惯的她,喜欢做瑜伽等运动来伸展自己的肌肉,让自己更柔软同时放松情绪。

stretch

五、狂操肌肉清单

许玮甯常在网络上分享在家与教练一对一训练的过程,影片中动作超级多!为了Keep住小腹的线条,几乎2天就上一次运动课,影片中可以发现「核心肌群」、「腰腹」、「臀部」和「双腿」都是她加强训练的重点。

除了一对一练习,课后她也会自主加强训练。这一招瑜珈中的「乌鸦式」除了锻炼到手臂之外,更重要的是靠腹部核心力量让身体取得平衡,同时对于全身血液循环、腿部肌力也有良好的效果,是瑜珈中最有利于减肥瘦身的动作之一。

许玮甯说:「有时候运动身体会遇到瓶颈,也是翻着白眼冲刺就能抵达目标了。」想要身材好,真的只有「毅力」两个字。

至于持好身材的关键是什么?她想了一下,「吃对时间,多运动,就是这么简单。」

許瑋甯做健身日子有功,成功练出腹肌。(Instagram:anno8o7)

許瑋甯鼓励大家,控制自己,反省自己和修行的重要性。(Instagram:anno8o7)

許瑋甯在展示瘦身成果的同时,也跟大家分享锻炼线条的方法。(Instagram:anno8o7)

别以为女明星的身材天生都那么瘦,为了理想身材她们可都下了不少苦功呢!

Photo Source: Ann [email protected]

△-视频:跟着许玮甯来运动 #3 平坦小腹篇

△-视频:跟着许玮甯来运动 #2 蜜桃翘臀篇

△-视频:跟着许玮甯来运动 #1 窈窕腰线篇

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...