边睡边瘦！来一杯它，消肚子顽固脂肪最见效！

你知道有哪些果汁是变瘦神器，而且还可以让你边睡觉边瘦身吗？

如果你觉得健康饮料都很单调难入口，那是因为你还没找到最好的食谱！根据国外网站《Brightside》提出的10种睡前必喝果汁，只要在睡前喝一杯，顽固的小腹脂肪就会在你入睡时燃烧，减肥效果超级狂！

「果汁减肥法」的3大重点

首先为期3天，一开始你会马上发现排泄的频率变多了！肚子屯积的废物都会慢慢排出，身体变得轻盈，接着是一星期，然后很快一个月过去了…。每天持之以恆实行，你可以明显感受到身体的改变。

重点 1、喝蔬果汁一整天能量充沛

饮用分量设定在一杯（约200ml～300ml）。鲜榨果汁富含食物纤维，喝一杯就很有饱足感。鲜榨果汁除了富含平日饮食难以摄取到的维生素、矿物质等养分，更是蛋白质、植化素等营养素的宝库。还能补充到身体所需的糖质能量，让头脑清醒，还能活化内脏功能。

重点 2、依喜好选择材料，以当季盛产为主

一开始你一定会烦恼该选什么样的食材呢？基本上只要是新鲜食材都行，就从新鲜食材中选择你喜爱的材料。当你选购时，建议选择基本果汁必需的柑橘类、香蕉等富含酵素，以及红萝卜等的多营养食材。

重点 3、避免酵素流失，马上饮用

鲜榨果汁最讲究鲜度，请趁食材营养素未坏死前马上饮用。果汁所含的营养素，有的会在数分钟内坏死，使得口味变了或变色、出现分离现象。尤其是酵素或维生素C，会随着时间经过而减少，一旦与空气接触，营养成分可能会流失。

如果果汁榨好后无法立刻饮用，可先将所有食材切好，摆进调理机裡，等要喝时再榨，至少可以防止营养素流失。还有，若倒一些柠檬汁在榨好的果汁或切好的食材切口，可以避免氧化变色。

重点 4、持之以恆的关键

当你实行果汁减肥法时，千万不要有任何压力。当你认为「麻烦」、「没时间弄」的时候，就请停止计划。一旦有压力，将无法持续。这时候就吃只要削皮就能吃的水果、香蕉或橘子。也能获得近似喝果汁的效果。

如果没空买食材，那就一次买一星期分量的水果，而且尽量挑选保存期限长的苹果、柑橘类、奇异果等水果，然后神奇的事就会发生了，当所有材料准备齐全后，你就会自然地每天榨果汁来喝。

八大睡前果汁

1、凤梨汁

凤梨里头含有凤梨酵素，可以提升将人体里的胺基酸分解成片段，提高蛋白质吸收率，就算在减肥也能增加肌肉，养成易瘦体质。

准备：

1颗柠檬榨成汁，再加入1罐凤梨汁及1公升气泡水，溷合后加一点冰块就完成了。

2、葡萄柚肉桂饮

葡萄柚纤维量高且热量也十分低，每天吃可以降低27％的三酸甘油脂。而肉桂的热量极低，可以控制血糖平衡，常食用肉桂，就能打击腹部脂肪！

准备：

500ml葡萄柚汁、500ml气泡水、1杯水、2根肉桂棒、1颗西洋茴香、薄荷叶，先将糖、水和肉桂用小火煮5到10分钟製成糖浆，待糖浆冷却后溷合葡萄柚汁、气泡水及冰块，再加入薄荷叶及茴香当装饰。

3、黄瓜消脂饮

它能够帮助消除顽固的腹部脂肪，做法简单而且效果很好。睡前喝一杯，入睡后这果汁能促进燃烧体内脂肪，尤其腹部区域；黄瓜和柠檬都有超低热量，且都有抗氧化剂，姜和芦荟则是能促进新陈代谢。

准备：

1条黄瓜、1把荷兰芹或香菜、1颗柠檬、1匙薑末、1匙芦荟汁、半杯水，全部打成一杯蔬果汁，睡前喝下去就可以了。

4、柠檬果汁

看似简单，但维他命C超丰富，除了美白功效以外，还有瘦身减肥的神力，还可以调节肠道的吸收能力促进排便，柠檬单吃太酸了，你可以试着将柠檬汁和气泡水混在一起喝喝看。

准备：

将4颗柠檬榨成汁，加入1公升气泡水，最后再加入冰块、柠檬片及薄荷叶装饰即可，若觉得太酸可以视口味添加一点蜂蜜。

5、鼠尾草梨子饮

梨子含有纤维素能促进减肥，搭配能够促进新陈代谢的鼠尾草，当它们碰在一起后，就是减肥神器！而且梨子清脆多汁，含有非常丰富的营养成分，其中的高水分含量也可以让你达到同时填饱肚子以及瘦身的功效。

准备：

10片鼠尾草叶、1颗柠檬、250ml梨子汁、250ml气泡水、1颗水梨，将柠檬及柠檬切片，加入鼠尾草叶、梨子汁及苏打水打成的果汁，再放入些许冰块就完成了。

6、苹果汁

都说了“一天一苹果，医生远离我～” 日本曾经盛行3日苹果减肥法，只要在3日内纯吃苹果，吃到饱为止，就可以减轻3－5公斤，但做法极端，不一定健康。不妨试试睡前喝瓶果汁，降低血压和胆固醇，也减少罹患癌症的机率。

准备：

1公升苹果汁＋100ml柠檬汁溷合后，再用柠檬片及薄荷叶装饰即可。

7、印度风柠檬汁

有“排毒水之王”美名！柠檬除了众所皆知的美白功效之外，也可以甩掉肥油，就连女星郭雪芙减肥也靠柠檬水哦～

准备：

将3颗柠檬榨成汁加入糖和半杯水，用小火将糖煮化后，加入薑熬成糖浆，冷却后加入气泡水及柠檬汁溷合，再用薄荷叶、柠檬片装饰。

8、草莓香草饮

草莓的维他命C含量竟是柳丁的2～3倍，能够帮助形成胶原蛋白，让肌肤维持Q弹～而草莓中的熊果素则有燃烧脂肪的作用，还不快来做成果汁！

准备：

半颗柠檬切片、1公升气泡水、100ml开水、草莓、薄荷叶、龙蒿，先将柠檬切片放入，再把草莓切半后放入，视口味加入适量薄荷叶、龙蒿，倒入一些热水放到冷却后，再倒入气泡水及冰块即可。

最后，一日三餐不推崇只喝果汁，这样会饿坏的！减脂期间最怕的就是节食减肥，这样不仅对身体不好，而且这种减脂方式也不健康，即使体重掉了，掉的也只是水，而不是脂肪。

健康的减脂方式是一日三餐一定不能少，最主要的是食物低卡，然后再搭配果汁，相信养成易瘦体质指日可待～

Photo Source: Pinterest、小红书

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