日本、欧美最夯不会掉的“空气呼啦圈”!一天只要5分钟,小腹紧实、腰痛消失!

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De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

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摇呼拉圈瘦身,是许多人都知道的减肥妙方,这种高效率的有氧运动,透过让腰部肌群持续收缩达到燃脂、美化腰部线条的效果。只要持续进行10分钟就能消耗掉100大卡的热量,就连好莱坞明星Angelina Jolie、知名歌手Beyonce、名模Kate Moss都热爱的瘦身法。

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呼拉圈,究竟有什么神奇的魔力?

根据美容健康网站モテ子BEAUTY实际检证,摇呼拉圈能帮助锻练腹部的深层肌肉,让小腹变得紧实,还能矫正歪斜的骨盆,不仅让腰线变得更漂亮,腰痛也从此不再来。此外,摇呼拉圈也能照顾到下半身,瘦腿又提臀!

不少女生家中都未必有足够位置让你摇呼拉圈,而日本就有一个超人气的「空气呼拉圈」瘦身法,以模彷摇呼拉圈的动作,达到和摇呼拉圈瘦身相同的效果,只要抓到动作诀窍,随时随地都可以努力瘦身!

空气呼拉圈效果更佳,一天只要5分钟!成效就能让人惊为天人了…来看看呼拉圈瘦身法的成效吧!

这才实行两而已小腹就完全变平了!甚至腰围小了4公分!

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乖乖地练习了一个月,除了小腹不见外,竟然还隐约地出现腹肌!

【空气呼拉圈】这样做

Step 1

站直、双脚打开与肩同宽;一脚向前一步,一脚向后一步,膝盖微微弯曲

▼-动画图点我

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Step 2

两手放松,向两侧或向上伸出皆可

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Step 3

腰部运用肌肉的力量,有韵律感地前后摇动,一天约5分钟

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当操作的时候,要注意几点:

首先上半身尽量固定不动,只活动「腰部」就好,想像自己正在摇呼拉圈,所以腰部并不是以「画圆」的方式动,而是以腹部的肌肉从前到后,再从后到前,摇动时应注意臀部不要过度突出。

另外向左和向右方向的次数应均衡,在速度上,其实做得越快是无助于瘦身,慢慢做,但确实用到肌肉,效果更佳反而更好。

不少女生虽然都有着做运动的心,却没有很强劲的体力,一定要试试这个运动!

台湾艺人张克帆,更是用空气呼拉圈一个月狂减12公斤哦!

视频点我 ▲ - 空气呼啦圈 (张克帆)

Photo Source: Pinterest、跟我这样过

Bonus 视频点我 ▲ - 百年奇才运动狗狗 挑战摇呼拉圈扭动 XD

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