日本爆红「 消脂按摩法 」坐着瘦出大腿缝!每天认真按一按,腿围激减6cm !

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眼看快要接近新的一年了,妳真的忍心放任自己的裙子越穿越大件吗?死活不想运动、下半身又胖得太过火,如何是好?

相信瘦身人士都有个共鸣,就是腿真的很难瘦。站起来的时候双腿还算正常,但一坐下,整张椅子就全被肉肉覆盖了,穿短裤时遇上这个情况更为尴尬!

正当我们每天苦恼着这双粗大腿,女生的福音就来了!

日本节目《林修の今でしょ!讲座》分享「烧脂按摩减肥法」,邀请了瘦身及美容达人千波老师分享她自创的「按摩消脂法」,她指只要每日进行4个腿部按摩动作,就能够瘦大腿了!由艺人大岛由香里(36岁)进行测试,从以前就对自己的肉肉大腿感到自卑,更透露因疫情常待在家裡而长胖。2周后成功塑造出「大腿缝」,变化令人惊讶!

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为了测试按摩法到底有没有效,节目为她实测2星期的「按摩消脂法」后,她的大腿围分别从

Before :左腿 48cm,右腿49cm

After :左腿 45.3cm(-2.7cm),右腿45.4cm(-3.6cm)

两腿合共减了6.3cm!

专家解释大腿有较多坚硬的肌肉组织,有机会压迫到血管和淋巴系统,导致不能顺畅流通。因此透过「按摩消脂法」可以令到肌肉变软,同时疏通淋巴,并去除老废物和提升代谢,从而达到燃脂效果!

听到这里是不是觉得很神奇呢?废话不多说,马上把「瘦大腿4大按摩法」get 起来~只需14日即刻告别大象腿瘦出大腿缝隙!

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动作 ① 「按压」按摩法

用掌心按压大腿内侧最入的位置,左右腿各20次。记住按压要有一定力度,如大腿感到酸痛一定要忍耐,因为大腿附近有淋巴结,按压有助疏通大腿淋巴,令腿部更加畅顺!

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动作 ② 「揉捏」按摩法

用手指来回揉捏大腿最入到膝盖的大腿前侧肉,左右腿各20次,可以令大腿淋巴更畅通,柔软大腿肌肉,有助于改善僵硬的大腿脂肪。

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动作 ③ 「刮痧」按摩法

手握拳头用手指关节处以刮痧的方式来回按摩大腿,从膝盖位置往上推,左右腿各20次。注意做这个动作时是比较痛,而大腿橘皮组织越多的人会感到越痛,它不仅能够舒筋通络还可以有效排毒!

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动作 ④ 「虎口」推拿法

专家提到的淋巴分别位于肌肉的深层和表层,由于位于表层的淋巴不能大力推压,因此要用推拿的方法去做,温柔地用双手包围着大腿,然后整个由膝盖向上推,一样来回20下,就能畅通表层系统。

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饮食注意事项:

除以上4个动作外,千波亦提出在进行按摩瘦腿法的头3天要进行减盐饮食,不可在食物中额外加盐,连酱油也不可以,只可吃食物的原味。

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其实并非每个人大腿粗的原因都是脂肪,有些人天生较容易锻炼起腿部的肌肉,如果你的大腿是属于肌肉壮腿,而你并不喜欢这样的体态,还是猛做大腿肌的动作,反而会将腿越练越壮唷!

反而按摩对于消除水肿,让肌肉放松,提高大小腿代谢燃烧脂肪都有不错的帮助,在家休息看电视时,透过按摩也能改善腿部的血液循环不良。每天按摩20分钟,瘦腿之路就不远啦~

别再以 “我平时很忙” 来当借口,请正视腿上的肥肉,然后使劲的捏、下、去!

Photo Source: 小红书、《林修の今でしょ!讲座》

视频点我 ▲ 千波老师「按摩消脂法」完整步骤教学

视频点我 ▲ 有效瘦大腿!「虎口」推拿法,详细教学

Bonus 视频点我 ▲ 【懒人瘦腿】最有效的瘦腿法,只需一个泡沫轴,超小运动量按摩瘦腿美化腿型,简单高效拯救O型腿+小腿外翻,美化腿型必练

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