自律的人,就该美一辈子!49岁黎姿「5日减肥餐单」教你一日吃四餐照样瘦!

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De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

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90年代的香港女明星各有风姿,邱淑贞、李嘉欣、朱茵、林青霞、黎姿…

一颦一笑都牵动人心,称得上是风华绝代特别是黎姿,梨涡浅笑,摇曳生姿,被香港称为第一美女就连张柏芝都不得不承认,“这个世界上,我只承认黎姿比我漂亮”!

49岁黎姿贵为三女之母,作为医学美容公司行政总裁的她外貌当然是冻龄级,但原来身材也是!瘦身烦恼不只是在普通人身上,娱乐圈的明星一样会遇到。黎姿虽然已息影多年,但是容貌却一点都不输当年,长年腰围保持在23吋!

平日忙于工作及照顾家庭之馀,也不忘在社交媒体跟大家分享保养及健康饮食心得,近日就在「小红书」大方公开自己的减肥餐单,强调就算一天吃4餐都能成功减磅,重点是无需捱饿!

Tips 1 、自定餐单

黎姿目前为止只公开了四日的减肥餐单,主力以减脂达到瘦身的效果,麦片、粥、苹果就是主食!她的减肥法则是少不吃糖(加工)、不吃油、不吃面粉、以及不喝酒的4大准则,同样可以饱着瘦。从微博中不难发现她的日常饮食照片,但各人体质有异,最好还是请教营养师帮自己制定一张瘦身餐单。

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Day 1

早餐:1碗麦皮、1粒苹果

午餐:南瓜汤、青瓜带子沙律

下午茶:蓝莓、奇亚籽、乳酪、米饼

晚餐:大鱼、苦瓜青菜豆腐汤

De Beauty

Day 2

早餐:1碗麦皮、1粒苹果或者加1粒鸡蛋

午餐:沙律、鱼

下午茶:樱桃番茄10粒、一个紫番薯

晚餐:豆腐蛋、蔬菜、鱼肉醸茄子、冬瓜汤

meal3

Day 3

早餐:麦皮1碗(可根据喜好添加有机糖)、无花果

午餐:芦笋、蔬菜焗猪扒饭、红豆薏米水

下午茶:蓝莓乳酪

晚餐:大虾沙律、木瓜杏仁露

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Day 4

此外,肚子饿可加一个水煮蛋、只要确保每天摄取的热量不超过1200大卡,很快能见到效果!

day4

Tips 2 、每晚必做200下仰卧起坐

黎姿再忙也一直坚持健身,疫情期间也不间断。她坦言自己喜欢做运动、出一身汗的感觉,她每天都会做200下仰卧起坐,毅力惊人,认为做运动排汗是让皮肤紧致的最重要关键。平时也会做瑜伽、举举哑铃,做一些力量训练来维持肌肉线条。

黎姿也晒出平时喜欢锻炼的视频,穿着运动背心做着标准的俯卧撑,无论是脸蛋还是身材,都毫无年龄感,完全还是大家记忆中那个女神的模样。她还告诉大家说 :“适量的肌肉才是女人的最佳塑形衣” 真是太优秀了!

视频点我 ▲ Gigi 黎姿: 适量「肌肉」是女生最佳的塑身衣,加油!

Tips 3 、冻龄保养

黎姿早前分享自己对年龄的看法,表示「 我们不可能永远年轻,只求活出每个年纪最盛放的状态;女人能让自己看起来比实际年龄小6岁就很不错了。」这句话提醒了我们,女人除了着重保养,心态也是很重要!

她总结四大保养要点作心得:

一、补充水份:每天饮用至少八杯水,带备补水喷雾。

二、补充维他命C:有美白、抗氧化、增强免疫力的效用。

三、注重防晒:防止皮肤受到紫外光的侵害造成色斑、皱纹。

四、保湿方法是靠美颜糖水:吃个雪梨盅滋润一下,秋天吃梨,中医说可润肺润喉,防止咳嗽,一举几得。

除了饮食得宜,恆常做运动、多喝水这些老生常谈的秘诀是不少得。

此外,黎姿又提醒大家睡前4小时不要吃东西,多喝温水也有助去水肿,配合均衡营养饮食和稳定的作息时间,确保身体机能便能维持身材,保养好肌肤!

Photo Source: [email protected]、小红书

视频点我 ▲ Gigi黎姿的「5日减肥餐单」,教你一日吃四餐照样瘦!!

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