日本女生拥有苗条身材的秘招!「揭秘」这饮食是关键!

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对于日本的女孩子,你会有什么样的第一印象呢?

去过日本旅行的人都说 “走在街上几乎没看到胖子”,大多日本女性不管到什么年龄都拥有纤细的身材,而且时刻保持优雅气质!她们究竟有什么不外传的秘诀?

原来这一切都归功于日本的文化以及饮食习惯,即使不怎么运动也能维持苗条身段!

先来看看日本疯传一个美容体重表,按照不同的身高列出相应的「美容体重」,让别人一眼就觉得你瘦得完美。

绿色:标准体重;

橙色 :美容体重;

粉色 :被列为早前流行的「灰姑娘」体重;

紫色 :模特儿体重。

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列表只是一个参考标准,各位无须为了合乎表列所写的数字去盲目减肥,最重要还是要美得健康呢!日本人维持体重除了一向严格要求自己之外,和健康的饮食习惯关系很大。

1、早餐最重要

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐,每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明,三餐中早餐不仅对健康最重要,而且还是最不易发胖的一餐。

2、烹调方式

日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味,原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等,营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料,利用自家的高汤煮食,一般就不再添加调味品,烹调方法比欧美、中国更加简单,营养也得到保存,热量也会比较低。

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3、盛食物的容器很小

吃过日式料理的人都知道,日式食品的容器一般都比较细小,当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时,看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前,首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”,从而帮助控制进食的分量。

4、热爱喝茶

日本爱茶的热情绝对是世界上数一数二的,一天之中会喝不少绿茶。无论是饭后、休息、下午茶等都有饮茶的习惯,这个习惯无形中成为身材显瘦的关键。绿茶可以燃烧脂肪,铲走身体里多馀的油脂,就连日本节目都验证绿茶有效减肥的说法。

5、出行习惯

鉴于日本大众运输的发达,绝大部分人都是搭乘地跌出门上下班,就连有私家车的也不例外。过去日本曾做过调查,通勤时间愈长患有患椎间盘疾病机率愈低,加上需长时间站立在车厢中,无形中锻炼了身体,帮助热量消耗。

另外,日本的出租车价格是很昂贵的,到目的地若是走路需要 30 分钟,打车 8 分钟,日本人会毫不犹豫地选择 – 走路!

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6、培养爱美意识

日本有很多时尚杂志,除了教女生怎么穿,基本都是教你怎么变瘦、变美,所以每个人都想通过更有效的方法去拥有好身材,而在一起的女生也会互相 “鼓励” 对方!别人都是马甲线、大长腿,你还好意思虎背熊腰吗?

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日本人从小就培养美的意识,饮食均衡、习惯良好,才能把身材维持得那么好,这也说明减肥塑形绝对不是短时间的事,而是一个良好的终生习惯。

借鉴别人的可取之处,学起来让自己变得更好,也是一种健身的捷径!一起共勉吧~

Photo Source: Pinterest

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