【喝水也能瘦!】小红书博主公开『简单快速瘦身秘诀』喝得多不如喝得对!

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De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

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最近《小红书》上有个女孩啊七宝分享了「瘦子养成计划」她亲身实测其中一项促成她成功减掉20+KG的重要习惯..竟然只是靠每天喝八杯?到底是怎么操作的,据说要按照时间表喝水才有效果喔!

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人体70%由水构成,水能帮助人体排便、排毒、帮助燃烧脂肪。倘若水喝不够,当然没办法顺利代谢,自然就会越来越胖。正常来说,体重一公斤大约要喝30cc的水,以一个女性体重50公斤的人来说,一天的基本喝水量就是1500cc。

考量其他影响身体排水的因素(如流汗、呼吸、排尿等),人体一天正常喝水量应落在2000cc,如果本身容易流汗或工作场合闷热者,每日喝水上限甚至可提升至3000cc。

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「 喝太多也有坏处?」

与其说要「多」喝水,不如喝得「对」,可千万别看到喝水有助于燃脂,就勐喝水,如果短时间、大量饮水,身体囤积过多的水分、无法代谢排出,甚至还造成电解质失调,很可能会导致水肿,或是水中毒。专业医师表示,一般身体正常情况下,「水中毒」的案例比较少。

切记,这几种人要特别注意,消化弱、肾功能不好、胃溃疡的人,或容易频尿的人,喝水时间与水量必须拿捏好,因为处理的水量较少,要更加小心补充,避免常常冲厕所。

「 八个喝水黄金时间」

下面来给女生们分享啊七宝的养成易瘦体质的「喝水时间表」,赶紧记录起来规定自己准点喝水,一起悄悄变美!

#早上起床喝一杯(250ml)

一早起床第一件事绝对不是滑手机啊!双眼一张开就喝一杯温开水吧,补充一整夜没喝水的身体补充水分,开启身体循环代谢,帮助肠胃蠕动才能顺畅出门啊~。

#上午 9.00am(250ml)

很多中医师认为,上午九点正逢肠胃排毒的时间,这时候喝下一杯水能帮助肠胃清理毒素;这时间差不多是进公司的时候,记得一坐在位子上就去倒一杯温开水来喝,或是自备水壶,等待电脑开机前喝下一杯~

#中午 11.30am(250ml)

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

在午饭前喝水,能增加饱足感、避免午餐吃太多,女孩们都知道的,午餐吃太饱往往下午很容易打瞌睡。同时中午也是心脏排毒的时间,在这时候喝一杯水可以促进血液循环。

#下午 1.00pm(250ml)

午餐记得吃八分饱,也别配饮料、配白开水就好;饭后20分钟、回到办公室之后,再喝一杯水,还帮助肠胃消化,让下午的精神比较容易集中。

#下午 3.30pm(250ml)

这个时间常常有同事或朋友揪下午茶,但为了健康与好身材,女孩还是忍痛拒绝吧

#下午 5.30pm(250ml)

下班时间也差不多快到了,也因为接近晚饭时间肚子开始饿了,喝一杯水让自己不这么饿,同时喝水也能帮助代谢,舒缓一整天的疲劳感。

#晚上 7.00pm(250ml)

晚上7点是身体新陈代谢最黄金时刻!这个时候喝水不仅可以有效地促进血液循环并帮助身体排毒,据说这个时间喝水跟运动有同样的瘦身功效喔~

#晚上 9.00pm / 睡前两小时(250ml)

睡前两个小时喝杯水,可以稀释血液浓度,让身体循环代谢更顺畅;同时两小时前喝水,也能避免睡眠期间想上厕所,反而打乱睡眠节奏,降低睡眠品质。

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只要喝水就能减肥,根本就超简单啊!

如果怕自己忘记或者miss掉黄金时间,可以试着在手机设定闹钟提醒自己,慢慢养成习惯,一个月后就会有意想不到的惊喜哦!

Photo Source: Pinterest、Weheartit、小红书

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