长年健身的人,50岁的奶奶年轻到可怕!她还是两个孩子的亲奶奶!

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在面对自己的身材与容颜之时,我们会经常听到这样的一句话 “保养是老样子,不保养是样子老”,从这句话里面我们可以很容易地找到其精髓,就是保养对于容颜与身材的重要性!

不过,多数女人到了30岁,身材就会开始走样,皮肤就开始松弛,肌肉就开始流失!到了50岁呢都是奶奶级的了也就等着抱孙子了,这就是世人对于女性的固有看法!

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信誓旦旦承认自己“真的老了”?但有位50岁的奶奶,却把自己活成了真少女!

实力诠释了:女人千万别太早放弃自己,因为不知道,自律的女人能有多美!

来自塞尔维亚,名叫Zaklina,今年50岁!抛开年龄,从外形上我们最多也会以为她也就是30岁左右,根本就看不出岁月的痕迹。这让她时而少女,时而优雅性感。

同样从她的身材上来看,即使50岁的年纪,却有着均匀修长的大长腿,纤细的腰围,完美的身材比例,无论从哪一个角度来看都是那么地让人羡慕!不说不知,她已经是两个孙女的奶奶了!

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对于Zaklina她的秘诀也并没有多么地高大上,就是坚持健身,据她自己介绍,她的健身行为从小时候就开始了,并且坚持到现在,即使是到了50岁的年纪,依然会保持每天1小时左右的训练,无论有多忙都是如此。

多吃水果多喝水,不抽烟,不喝酒,营养均衡,喜欢吃鱼和蔬菜,做好保湿,这就是她的养颜秘诀!所以,岁月没有侵蚀她的容颜,身材好真的可以为所欲为。

对于抗衰老这件事来讲,自律的生活与运动则起着由内而外的作用,能够坚持运动的人总是会让我们看起来比同龄人要年轻许多,甚至会让自己长时间地保持在一个冻龄的状态。

所以,不管我们当前处在什么样的年龄阶段,相比起进行有氧运动,力量训练更能对身材的改变与保持,以及抵抗下垂并起到作用。

力量运动也并不是多么地复杂,只要选择适合自己的训练动作,居家完成同样可以达到理想的效果。

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下面分享一组哑铃训练就能练遍全身,每个动作重复15-20次。规律坚持不但有助于减脂,还会让自己锻炼肌肉有效塑形,并且放缓衰老速度哦!

动作一:哑铃前蹲

● 双脚打开与肩同宽站立,双手各握哑铃举至肩前。

● 保持背部挺直,臀部向后坐屈膝下蹲,至大腿与地面平行或稍低后起身站立。

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动作二:支撑划船

● 双手各握哑铃撑地,背部挺直,核心收紧,双腿宽距打开向后伸直。

● 背部发力带动一只手臂屈肘拉起哑铃。

● 感受背部肌肉的收缩,然后控制速度慢慢还原,并完成另一侧动作。

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动作三:侧弓步(双侧各15-20次)

● 双腿微微分开站立,双手横握哑铃置于胸前。

● 保持背部挺直,向侧方迈出一大步,同时臀部向侧后方坐并顺势下蹲,并将哑铃向前推出。

● 下蹲至活动腿大腿与地面平行后起身站起还原,反方向再重复。

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动作四:哑铃单腿硬拉(双侧各15-20次)

● 单脚站立支撑身体,双手各握哑铃垂于体侧。

● 屈髋向前俯身,使哑铃沿着支撑腿向下移动。

● 起身过程中,后侧腿向前提膝抬起至动作顶点,然后还原。

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动作五:支撑转体

● 双手各握哑铃撑地,腹部及肩部发力带动双肩向侧上方转体,同时手臂向侧上方打开伸直,使双臂处于同一平面。

● 顶点稍停,然后慢慢还原,身体稳定后再完成另一侧动作。

▼-动画图点我

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我们常说岁月从不败美人,可真正的美人哪个不是通过坚韧的毅力和严苛的自我要求来打败岁月的残忍呢?!

与其整日浑浑噩噩,不如多花些心思好好经营自己,保持一个积极乐观的心态,只要不放弃,时间终会善待认真生活的人。

Photo Source: Pinterest

视频点我 ▲ 世界上最性感的祖母Zaklina ,Instagram模特

视频点我 ▲ Zaklina 的健身日常,完全看不出她50岁了!

完整视频====》 https://youtu.be/4otHZhkr5go

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