木村拓哉爆女儿增高秘诀！身高仅靠一招练出来！

不论男女，很多人都曾有增高的念头，折衷的方法可能是使用增高鞋垫，但都是自欺欺人了。其实我们也可以靠后天努力达至增高效果。木村拓哉就曾在日本电视节日中透露，身高有170cm的女儿木村光希（Kōki）经常在家默默练习增高术，成为热门话题。

木村拓哉本人身高是176cm，而太太工藤静香则是163cm！年仅17岁的Koki，现时身高已经超越了父母身高的中位数，而年纪轻轻的她，仍然有潜力继续长高。

爸爸木村拓哉透露，女儿KOKi会模彷篮球运动员的投篮动作，每天站立着上下用力的去压脚后跟，刺激它的成长。据说这是因为，脚后跟骨头受到冲击后，会刺激分泌生长激素。所以一般篮球运动员跳投扔篮球进框的时候，都是在帮助身高增长。

木村拓哉接受电视访问说，“到了晚上就像仪式一样，不是常说打排球、打篮球身高都会长高吗，她不只在家（跳），而是踩地上咚！让骨头的冲击刺激荷尔蒙生长，就会让自己长高，一到晚上就在家踩地板。”

不断重复这个动作，目的是倣效篮球员刺激脚踭反射神经，希望能藉此刺激生长激素分泌，达到促进高度生长的效果。想当模特儿的Koki就是每天晚上都这样做，似乎也是她长到170公分的原因。

刺激脚跟可以使骨骼成长吗？

根据各种研究表明，决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，其实还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力的环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，一般人再躺着的时候是最高的时候。

事实上，想刺激生长板，脚尖可能比脚跟更有效率，日本国际医疗福祉大学教授表示，其实只要踮脚尖，给予骨头体重和速度的适度负荷，就能有效率的刺激全身的骨头，释放「骨钙素」。

骨钙素(BGP)浓度的迅速增加发生在生长激素分泌旺盛的年龄，其浓度峰值出现的年龄与进入青春期的年龄一致。女孩在12岁时BGP达峰值水平，男孩在15岁时达峰值水平，如果此时骨代谢水平低，成骨细胞生成少，势必会影响儿童一生的身高。

「踮脚尖、蹬脚跟」做法

Step 1

端正姿势，脚跟到头部要维持一直线

Step 2

踮起脚尖用脚尖站立

Step 3

一口气放下脚跟回到地面

Step 4

一天做30次，脚跟落地时重力是体重的3倍，能给予骨头细胞刺激，活化骨钙素分泌。

日本骨质专科医师林泰史指出，骨骼受到适度冲击时确实有助强化骨质，日常生活中也建议大步走、出力踩踏都有效果，还要搭配钙质补给、并适当晒太阳、摄取维生素D、K2来帮助钙质吸收与生成。 

Photo Source: Pinterest、weibo@光希koki

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