泡芙人的肥胖征兆!60天体脂肪减下6%的秘诀!

选择语言:繁體

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus
De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus, 2X倍!喝1包就可燃烧@1750卡路里!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

明明公斤数很正常,但体脂肪却超过30%?

许多人都有每天早上固定量体重的习惯,心情与饮食内容也随着体重食好食坏。看到体重降低就会觉得安心,毫不犹豫地吃自己喜欢的食物;反之,如果变重了,会选择禁食或减量不吃。

如果有这样习惯的人要小心了!你可能就是「泡芙人」!

「 什么是泡芙人?」

泡芙人不是形容人美味可口,而是外表与身形是标准身材甚至是偏瘦,但是体脂肪却非常高,犹如泡芙一般高热量的内馅,也就是俗称的 “瘦胖子”。

而事实上肌肉量少得可怜,脂肪却占了身体很大一部份的人也称之为Skinny Fat。有些人体重相近,体型差别很大,就是很好的例子。

「 泡芙人四大征兆 」

如果中了两条以上,那么你很可能属于传说中胖且瘦着的泡芙人!

征兆 1、高体脂

根据卫福部国民健康署标准建议,女性在30岁以下,体脂率超过25%以上为肥胖,到了30岁以上,体脂率超过30%以上为肥胖。泡芙人的明显征兆为体脂肪过高,常见的身形为苹果型、梨型,腰围与下半身比较肥胖的女性。


征兆 2、肌肉量不足

这类的人通常没有运动习惯、只喜欢靠有氧运动减肥。许多人对于减肥的第一件事就想到“减脂”但其实增肌应该是首要的运动目标。拥有足够的肌肉量更有助于脂肪燃烧,运动表现也会更好。

征兆 3、偏爱甜食

上班来杯手摇、週末来个咖啡厅甜食,饭后来块蛋糕,将零食当作正餐,看起来有控制热量,却都是悄悄地将身体变成泡芙人的原因!不仅是甜食,精致淀粉都会造成脂肪堆积,因此想要降低体脂肪,必须减少这类的食物摄取。

dessert pink

征兆 4、作息不规律

高强度的工作导致久坐活动量不足,三餐不固定以及长期的压力累积进而引发代谢症候群与三高问题。如此一来,我们可以发现,泡芙人常会感到精神不济、容易疲劳,做起运动也是有气无力的。

De Beauty

台湾女生分享「泡芙人减肥」心得!

台湾一位女生Alina原先是30%的泡芙人,靠着2大减脂方法成功把顺利把体脂降至24%,减了6%体脂!

她的身高165公分,体重是54公斤,体脂30%,就是俗称的泡芙人,虽然不胖但整体就是看起来肉肉的,精神也容易疲倦,经过一段时间的减脂计划,整个身形更紧实了。

alina0

第一点:必做健身训练

瘦哪裡是靠基因决定,养成运动习惯,提高体内的肌肉量才是关键!

运动能帮助减脂过程更顺利,Alina除了每天的重训增肌来凋塑体态之外,还需要搭配每天30分钟的有氧运动减脂。 项目是以「增肌」为首要目标。一但肌肉量增加,身体的代谢率也会提升,体脂也能跟着下降!长久下来才能养成不复胖体质。

alina2

第二点:饮食控制

减脂最重要的就是饮食药很节制,70%的关键在于你吃下肚的东西,30%才是运动来辅助减重的过程,所以挑选的食物及热量就很重要。

于是Alina在饮食上变得更加节制,营养素分佈在三餐内,确保三餐都吃得均衡营养。一周至少四次认真吃低卡便当,吃完感受到身体更加轻盈,身形也有明显变化。

alina6

现在变得更有自信去穿一些短版贴身的衣服,对自己的身材更有自信了!她说:减肥不难,开始就好!

想要知道自己是不是泡芙人最快的方法就是走一趟健身房,测量Inbody,便能看到完整的数据,包含肌肉量、体脂率、四脂与核心的身体质量分佈。

alina

若不幸成为泡芙人的一份子也别担心!调整运动与饮食也能摆脱瘦胖子的宿命!

Photo Source: weheartit、youtube

视频点我 ▲ 泡芙人60天疯狂减脂 肚腩变腹肌

60天你也可以做到的 !

完整视频====> https://youtu.be/PL368d6M97Y

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...