小腹凸出?原来它是元凶!张韶涵示范「检测驼背法」纠正姿势,改善体态!

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常常觉得小腹莫名凸出,骨盆前倾的问题,小心这一切都是「驼背」惹得祸!

轻微的驼背,时常被我们忽略,却总是在走路、站立和坐着时,显得特别无精打采,体态不美,这都是因为长时间的站姿不正确所致。如果不改善甚至出现腰痠背痛、小腹肥大的惨况!

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英国《每日邮报》公布了“Lady”的50条准则,其中一条是拥有好体态。我们常说:这个人长得不错,就是没气质;这个人长得不错,就是没气场。其实就是没有良好的形态!

什么叫良好的体态,换句话来说就是 “站有站相,坐有坐相”,这点对于女性来说尤为重要。试想象一下:在大街上看到一个身材火辣、面容姣好的美女,可是从侧面一看她含胸又驼背一点精气神都没有,真的太影响颜值了!

不过,说到体态美,这一幕被太多人称赞。西班牙王妃和前法国第一夫人,堪称美好仪态的楷模,尤其背影就能体现女人的优雅姿态!

你只要告别不得体的动作,整个人的面貌都会变得不一样。例如,改掉驼背的习惯,视觉上会增高 1-2 cm,穿衣服会变的更精神,气质更出众。

台湾歌手张韶涵,无论皮肤、身材、体态都是一等一的好。现年38岁的她依然是少女感十足,对于体态的管理都有各自的方法。最近,她在小红书深夜徐老师的频道中,公开一套「居家检测驼背法」,快一起跟着测试吧!

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张韶涵公开「居家检测驼背法」

先将双手拇指、食指合併,呈三角形状,平放在小腹。接着,将胸部往前倾、收紧臀部&腹部,保持抬头挺胸、收腹。姿势调整完后,双眼向下直视三角形,如果视线能平行看见「完整三角型」,恭喜!姿势正确!张韶涵提醒,检测时腰部不能向前倾,也不要翘屁股否则容易失准唷!

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「改善驼背四招式」

招式一 :抱头开合双臂 (15个*3组)

十指紧扣抱住后脑勺,手臂前后开合,感受肩颈用力,这个动作可以帮助打开胸腔,如果平常有胸闷、肩颈痠痛的问题,也可以做到很好的改善,记得做得时候要放送肩颈,保持顺畅呼吸,眼睛直视前方。

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招式二 :曲臂开合 (30秒*3组)

双手抬高保持平行,和手臂保持垂直,两个小臂靠拢再平行打开。这种扩胸式运动不仅能促进上半身的淋巴代谢,上班族如果维持同一个姿势太久所造成的肩颈不适也能获得改善。

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招式三 :握拳向后抬升 (30秒*3组)

双手向后交叉握拳后上下摆动,尽量提高到可承受的製高点。这个动作可以感受到上手臂的肌肉伸展,如果手臂肌肉比较大,或是有掰掰袖,透过这个动作可以伸展囤积的肌肉和脂肪,记得动作要尽量慢,以免拉伤。

招式四 :平行点赞 (30秒*3组)

双臂打开伸直,重复做点赞的和倒赞的姿势,感受肩臂肌肉的转动,这个动作记得是要用肩膀的力量去带动手臂,而不是用手肘的力量去转动,记得动作幅度不用太大,以免造成手肘的不适。

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不及时纠正的话,将引起各种身体不适发生,导致肩颈部痠痛,便祕、肚子累积脂肪。除此之外,看起来也会比实际年龄还要老,严重性不容小觑!

时时提醒自己挺直嵴梁,挺胸收腹,即使在别人看不到的时候也保持好的姿势更是难能可贵!

Photo Source: sohu、小红书

视频点我 ▲ 张韶涵曝39KG秘密!3招甩驼背拥S曲线

复习 视频点我 ▲ 肚子大?骨盆倾斜?张韶涵同款修复动作!一招解决

Bonus 视频点我 ▲ 张韶涵 Angela Chang涵式泡菜汤教学~你想吃到Angela亲手做的菜吗

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