便秘引起的「伪肚腩」日本美体教练分享「带脉」4招就能解决!

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天气开始回暖,是时候收起外套,换上轻薄服饰。不过,是肥是瘦,将会无所遁形!明明已经积极减肥,大肚腩何解依然不离不弃?其实肚腩未必一定来自脂肪,可能是「便秘」作怪导致肚胀胀,只要消除宿便,自然可以消灭肚腩。

「 便秘肚胀似肚腩 」

被指因便秘而引起的“伪肚腩”又是什么一回事?肠胃科医生指出,粪便因为暂时留在肠道的确有机会令肠道微胀,造成轻微肚胀,与脂肪积聚的肚腩很相似,按上去都是偏软,因为腹部有不少空间让肠道移动,除非真的严重到肠道塞实了,一般人的确很难分辨到两者分别。

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「 便秘有三种类型 」

类型一 :迟缓型

这是最常见的便秘型态,患者经常因水分与纤维质摄取量不足,或因时差与饮食改变打乱排便习惯,进而影响肠道正常蠕动状态,使粪便在体内停滞时间过久而变干硬,提升排便难度。除此之外,运动量不足也会影响肠道蠕动,若因久坐、年长、长期卧床,或其他因素而无法行动等情况,亦容易发生迟缓型便秘。

类型二 :压力型

过大的精神压力可能导致便秘,起因于脑部或肠道的自律神经失调,若常处于紧张不安的状态,就有可能发生。患者可能会感到腹胀、腹痛,时而腹泻,时而便秘。

类型三 :直肠型

若直肠的机能异常,例如直肠变型、肿瘤或肛门肌肉组织发生问题而影响排便,就是直肠型便秘,患者往往需要就医。

其他像是怀孕(黄体素分泌会使大肠运动能力降低)、药物使用(滥用泻药影响肠道自行运动能力,或是抗忧鬱药物、止痛药等)、疾病(如先天性巨大结肠症、寄生虫感染、巴金森氏症等)等因素,患者也可能有便秘症状。

日本近期流行一款超简单的「拍肚子瘦身」减肥方法,是日本女孩们最近十分流行的瘦肚子方式。美体教练Yuko Ku提到,透过拍打腹部的肠淋巴刺激身体废物代谢,不仅可以改善肠胃消化的功能,有助于改善便秘。

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动作 1 :腰侧挤压

将拳头的第二和第三关节推入腰部两侧。将上半身向拳头一侧倾斜,将上半身重量放在拳头上,将拳头推入侧腹5秒钟。重複3次,再换另一边进行同样的动作。

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动作 2 :肋骨按摩

握拳,以小指那侧抵住肋骨的边缘,沿着肋骨的两边轻轻敲打,6节肋骨边缘都完成,并重复3次。

动作 3 :拍击腹部脂肪

握紧拳头,将手掌的另一侧放在肚子上。左右交替移动双手,并均匀轻拍带脉,直到整个肚子慢慢变热。

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动作 4 :腹部画圈按摩

将手交叠,放在肚脐的右侧。用手施加一点压力的同时,以肚脐为中心,以顺时针方向画圈,过程中像是以「,」逗号的形状轻按、摩擦腹部,再回到原点,重複做3次。

每天睡前做一做,有效帮助隔天排便顺畅,也推荐女孩们生理期时进行这套动作,让腹部暖起来~

贴心提醒:刚吃饱建议休息半小时以上再进行动作喔!

Photo Source: with online.jp、sohu

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