肚子越大，下围越宽！两大招让内脏乖乖归位、小腹都不见了！

肚腩不再是肥妹的专利，其实有不少纤瘦人士亦有，而且这团与身材不相称的赘肉还会令整体观感更差。无论消瘦了多少…「小腹」却总是瘦不下去？甚至明明宿便已经排掉了、也已经控制饮食，小肚肚还是没办法像其他女生一样扁平～

日本推特上的一则分享，或许可以解答你的上述问题！…你不是真胖，会成为「小腹婆」是因为 — 内脏下垂！

「内脏下垂令腰围、下围变粗大？！」

内脏下垂，即是内脏从本来的正确位置往下掉，不但可能会挤压成肚腩，甚至会陷进骨盆，造成髋部扩大变宽，导致腰围及下身看起来超臃肿，「小腹」就此现形。

其实，内脏是由肌肉而固定，所以一旦肌肉无力，或者无办法支撑内脏时，就会出现内脏下垂的情况。内脏功能还会随住下垂情况而衰退，如果女性的子宫是脱垂的话，容易出现疲惫感或者腰酸背痛，严重还可能压迫到膀胱，导致失禁！

「 造成内脏下垂原因 」 

原因 1、老化

老化是造成内脏下垂最主要的原因，随着年龄增长，内脏也会随着年龄老化而下垂。

原因 2、肌力不足

内脏并未被骨骼固定在一定的位置。都是藉由靭带或膜附着在其他内脏或周围组织上，或是藉由肌肉的力量撑在某个位置上。因此，当肌肉减弱，无力再支撑内脏，内脏就会慢慢下垂。

原因 3、姿势不良

像是驼背，驼背的动作会让体腔上方变窄，一旦挤压到肋骨向下垂落，位于肋骨下缘的肝、胃、脾都会一口气的往下掉，将肌肉以及腹部脂肪向前推挤。

「 日本2大招对抗内脏下垂 」

日本热传两招有效对抗内脏下垂的体操，没想到瞬间已突破4万转推分享，不少网民表示超感兴趣，难怪自己怎么减也减不掉肚腩。

第一招：靠牆倒立

在日常生活中，我们几乎都是直立着身体进行的，每天都在承受下坠的负重。当人体倒立时，由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益。特别是关节间压力的消除，以及某些部位肌肉的松弛。

做法：

先将双腿靠牆抬高拼儱，腰部尽量保持垂直，必要时可以使用双手借力。每次保持10秒，每次做3组。

第二招：躺卧体操

主要治疗胃部下垂和增强肠部的蠕动，甚至能加强肝脏、脾脏和胰脏井消减其不适。通过定期练习，使所有的腹部器官保持健康，缓解腰背部和臀部区域的病痛，对于去除腹部多余的脂肪也非常有效。

做法：

身体先躺平，双脚微微屈曲至90度角，分别往左及往右转动，同时上半身保持不动，以膝头为重心。慢慢重覆动作10-20次，每次3组。

姐不是腹婆，姐只是内脏下垂！（虽然也没有甚至好炫耀……）

每天坚持就可以让移位的内脏乖乖归位！女生们可要多加操练预防了！

Photo Source: Love_gomagoma、Pinterest

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