「直角肩 vs 平肩」击圆肩驼背+瘦手臂、消副乳、斜方肌、练出完美一字线条！

转眼之间夏天即将来临，又到了肩线一决高下的季节！

肩部的形态也逐渐被大众所重视，不良的肩部形态很影响一个人的外在美感，即使是明星也不例外。在所有的肩部形态中，直角肩是被大众所推崇的，这种肩部搭配衣服会更好看，那么您知道直角肩和平肩的区别是什么吗？

这两肩到底有什么区别？其实，直角肩和平肩的主要区别在于肩部的形态上。

★ 直角肩

直角肩就是指肩膀的平面和手上臂下垂时形成一个直角，这是大家公认的最完美的肩型拥有这种肩形的女生，无论是穿衣服或者是背包，都会看起来非常的挺拔、优雅，而且夏天的小吊带和抹胸都非她们莫属，具有这种肩形的人，往往脖子也会显得比较修长好看。

★ 平肩

平肩只是给人感觉比较机械化，颈部和肩膀的交汇点处的水平线和肩膀线条形成的夹角小于15度。直角肩可以说是平肩的升级版，肩膀的横向线条和手臂自然垂下的线条近似直角。很多人不喜欢平肩的样子，因为没有丝毫的弧度，行架也比较呆板。

肩部除了天生也可以后天养成，练出直角肩我们要从两方面入手，缺一不可，尤其是我们女孩子。训练和拉伸。不过这个过程相对来说比较长，而且如果锻炼错误还容易造成斜方肌太厚，大家练习时要多看看正确方法！

现在就让日本的健身导师佐川裕香来为大家实测一套「直角肩运动」，让你轻松击退圆肩，还你一个完美的锁骨线条！

动作 1

首先，就是伸展自己的肩膀和颈脖线条。单手按着锁骨，挺直腰背然后吸气，抬头望向左或右上方，重複一呼一吐这个动作30秒。然后在另一个方向重複动作，同样维持30秒。

动作 2

再来，需要将我们的肩膀打开放松。首先举起双手，挺胸收腹，在吸气时双手向后伸展，挺起胸膛。然后在吐气时弯曲背部，慢慢将双手收回，直至双手手背触碰到对方，动作重複30秒。

动作 3

接着，双手十指紧扣，然后分别向左右对角线伸展，来回30秒。

动作 4

双手左右弯曲形成「W」字型，然后前后挥动。过程中，手肘与身体需维持一段距离，避免过度紧贴。

动作 5

抬高并伸直双手，在头顶上紧扣，然后缓慢地顺时针打圈到左边，再逆时针慢慢打圈到右边。

女生们千万别忽略肩膀和后背的部分，这可能导致穿起小背心或平肩上衣时身型显得厚实，缺少了优美线条间接影响你整体穿衣的视觉效果！

大家记得笔记好后每天都要勤做练习，持之以恒才能收获成果哦～

Photo Source: Sohu、Youtube@ ゆうか（Yuuka Sagawa）

视频点我 ▲ 7分钟直角肩运动 | Neck and shoulders are thin!