港台韓明星爱用款!Zumba最强减肥操,一小时消耗1000卡路里!在家就能飙汗瘦!

选择语言:繁體

De Beauty
真心感谢所有多年来支持DE EBAUTY 的朋友们,30 天为您塑造完美形象!吃了拍!拍了送!有拍就有送!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

在家里,跑步运动不切实际,撸铁健身也没有器材。怎么办?这里推荐一种最适合宅家运动的方式那就是——尊巴(Zumba)。还记得康熙来了停播的那段时间,很多人以为失业后的小S,生活就只有宅家带娃做饭。其实她一点没闲着,翻一翻小S的微博,几乎都在跳Zumba!

deartis1-6

千千万万种运动项目,为什么小S偏偏选中了Zumba?这其中都是因为小S的一句话:

向来挑剔的小S有一次想刁难自己的健身老师,于是就问Katie有没有不用去健身房、又不用去跑步,也不用挨饿,还能减肥和练曲线的运动,原以为Katie会很为难,结果对方立刻给她推荐了Zumba。

所以,小S对Zumba也很热爱,不时分享自己跳舞的片段,好玩又过瘾,更重要是可让全身瘦下来,体重长期保持40多公斤,魔鬼身材令人羡慕,就连香港艺人苟芸慧、韩星沉珍华、杨丞琳、王心凌、徐佳莹等人通通都开始投入这项「快乐减肥」的Zumba运动,靠做Zumba Dance瘦身。

555zumba

香港艺人苟芸慧曾身形暴涨,外界的压力令她患上了甲状腺失调及抑鬱症,体重直迫180磅,但在努力跳Zumba Dance之后,一口气减掉50磅,效果相当惊人!

20170524_Zumba-Dance

同样靠Zumba Dance减肥的还有韩星沉珍华,36岁的她出道以来都以「圆碌碌」的形象示人,但近日现身韩国综艺节目时让人眼前一亮,原来她花了半年时间跳Zumba Dance,足足瘦了三十七磅。虽然很多人减肥是为了变美,但沉珍华是在一次身体检查发现自己的血管宛如60多岁的人,于是决心减肥。

artis2

Zumba 是什么?

Zumba,华文名为尊巴。它是公认的燃脂效果最好的运动之一,跳一小時的Zumba大約可消耗 500~1000大卡热量,比一般的跑步、健身操更燃脂,约相当于两到三倍的瑜伽或普拉提。

它的魅力在于,音乐是由快节奏和慢节奏所组合,含有非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作,可以燃烧脂肪死角,不止跳瘦,还跳出曲线,减重、塑形两者兼得!

Zumba 没有特定的舞步形式,所以也没有太多复杂的动作需要去记,只要跟着律动快速摇摆,非常推荐给新手一起来运动呦~今天就跟着《MY BODYGUARD》学一套3分钟的尊巴操,起身动一动、扭一扭,连续跳个一小时就能消耗1000卡路里,帮助达到减肥或维持适当体重!

Step 1 :训练二头肌,帮助瘦手臂

脚步踏出一个V字型,并搭配手臂往上及侧边抬举的动作。

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

step1

Step 2 :训练核心肌群,练出漂亮腰线

向旁边踏步的时候搭配着腰臀的扭动,手臂则呈L字型向上摆动。

step2

Step 3 :瘦大腿,达到提臀效果

像深蹲一样向左右各踏两步,搭配手肘用力往侧边顶。

step3

Step 4 :高强度有氧,轻松燃脂

手臂像在指挥交通一样摆动,搭配着脚步左右点跳。

step4

快挑选一首轻快的音乐,把每个动作做得扎实,没有场地限制、也不需要器械就可以达到燃脂瘦身的效果啦~

Photo Source : [email protected]백만뷰、Gettyimage

视频点我 ▲ 尊巴操基本操教学 一小时消耗1000大卡

视频点我 ▲ 【地狱模式】暴汗KPOP尊巴魔鬼燃脂舞一小时挑战1000卡路里!在家就能飙汗瘦!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...