大腿狠減10cm!日本超夯躺着瘦「世界最速甩大腿根」消灭顽固肉肉腿!

选择语言:繁體

太棒了,不赞不行呐!~ღ

好看的短裤短裙、修身牛仔裤很容易把粗腿暴露无遗(哭~)

有的人上身材非常不匀称,上半身偏瘦,下半身却偏肥。大腿实际上是一件很费脑筋很耗耐力的事儿,平时稍微吃多了点,或懒得运动,脂肪就会在腿部迅速堆积,不知不觉变成大象腿。所以,要想拥有纤细的腿,就要找对方法,今天就教你如何KO掉顽固的赘肉!

大腿肥胖并非一日养成,而饮食习惯往往是影响腿部肥瘦的重要因素。在日常生活中,只要多留意自己的饮食习惯,吃对食物对于瘦腿也是很有帮助。

◆ 奇异果

奇异果纤维素含量非常丰富,而纤维吸收水分会膨胀,可以产生饱足感;另一方面,奇异果中的纤维能增加分解脂肪酸素的速度,对于防止腿部变粗很有帮助。

◆ 西瓜

西瓜中的“基酸柠檬黄素”有利尿功能,能加速体内的盐分排出,而且西瓜中含大量的钾质,它们对于修饰双腿效果显著。

◆ 红豆

大腿粗有时并非脂肪过多而是水肿,而红豆可以去水肿,尤其是红豆和薏米搭配,对瘦腿帮助作用很大哦。

◆ 海带

海带的排毒去水肿的功效对瘦腿也十分有利,用海带来煮汤或者凉拌,能尽可能保持海带中的营养,为瘦腿发挥最大功效。

除了饮食,坚持腿部运动才是瘦腿的一大关键。这句说话大家都很熟悉吧,但确实需要付诸行动,减去大腿赘肉是迟早的事儿!

这次为大家带来日本健身达人MuscleWatching号称「世界上最快的甩肉操」,每日只需5分钟就能在短时间将大腿狠减10cm!话不多说,快一起练起来~

book

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

# Step 1

首先提起双脚曲膝90度到半空,然后先将左脚向左边打开(右脚保持在半空),将左脚拉回来然后右脚向右打开,再将右脚拉回来然后左脚向左打开,重複这组动作30秒。

slim1

# Step 2

先将整个人平躺,然后将用力将大腿升起,保持这个动作30秒。再将左腿委屈90度交叉放到右边,头部保持中间望着天花板,两隻手保持水平打开,这个动作维持30秒。最后换边重复动作,同样是保持30秒。

slim02

# Step 3

将两只脚提高到半空,然后向两边打开到超至离地面60度,重复做30秒。(腿要直啊!)

slim03

# Step 4

保持脚掌对脚掌的姿势,然后将膝盖提大约60度 ,然后用力将臀部提起,保持1-2秒再放下,重复这个动作30秒。

slim4

# Step 5

将右脚曲膝提高到半空,然后用手扶着膝盖360度旋转,重複30秒。(幅度尽量大一点)换边重复30秒。

整个运动都是躺着就能完成,是名乎其实的躺着也能瘦!

这套大腿操的难度也不算太高,即使是少运动的女生相信也能应乎~ 每日付出5分钟,美美的大腿就能练出来~

Photo Source : Youtube@Muscle Watching

视频点我 ▲ 每天5分钟!风靡日本的神奇减肥术,全程躺着就能瘦

视频点我 ▲ 【10分钟跟练版】太もも-10cm!世界最速でやせる神ダイエット!No talking ver

世上最简单快速的瘦腿拉伸,躺在床上就能做-每天坚持轻松收获筷子腿

Bonus 视频点我 ▲ 1天瘦腿安排,躺着瘦了3CM

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...