拒绝肥厚斜方肌!5小步骤打薄肩膀,摆脱金刚芭比厚背!

选择语言:繁體

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

随着人们的审美水平逐步提高,判断一个人是否好看,也不再单单仅局限于颜值,形态、身材及各部位的线条也会成为考虑标准,尤其是是网上特别流行天鹅颈,那精致的线条让许多女生都心动不已。

如果你的肩颈线条能够达到此种程度,方可称之为美,反之,肩颈线条若是被斜方肌所困扰,那么整个形态看起来就会不美观。斜方肌在哪裡?对我们人体有什么影响?

认识「斜方肌」

不少人会觉得自己肩膀宽、背厚实,其实都是因为我们的斜方肌过于发达而造成的,而斜方肌的位置是从头部延伸到整个背部的肌肉,会因为日常不良的一些习惯而导致越来越僵硬!

一旦肌肉紧张,血液循环变差,肌肉处于疲劳状态时,肌肉就容易硬化,还会引发身体各种问题,千万不要忽视斜方肌的重要性。

拒绝斜方肌,成为行走衣架子

斜方肌太厚,主要有两大原因:一是因为长时间工作姿势不正确,长期低头导致背部经络堵塞,斜方肌僵硬肥大,造成肩颈酸痛与紧绷;二是在运动的时候,肩背部的用力方式不对,导致斜方肌过度代偿变得粗壮、越练越厚。

如果忽略不管,长期就会变成我们所说圆肩、驼背的问题,进而造成整个人的体态看起来不好看!

今天要分享一些可以让「肩膀变薄」的小招式,练出优美的肩膀线条,让你穿衣都能美到出水,从此跟「金刚芭比」这个词say goodbye~

Step 1 :伸展颈侧斜方肌

平常在办公室久坐一定要练习上做这个运动,放松效果会更好,记得双手要放背后交握,左右各10次。

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

shoulder1

Step 2 :拉长脖子,延展手臂内侧肌肉群

双手在背后交握,握不到的人可以用毛巾辅助,配合呼吸,慢慢上下移动各30次。

shoulder2

Step 3 :挺拔肩颈

这是以前体育课大家常做的姿势吧,手臂向上往后反折摸后背,另一只手辅助往下压,两边各维持10秒,来回交换。

shoulder03

Step 4 : 拉伸中斜方肌

延展手臂,脸要记得和伸出去的那只手往反方向看,才会一起放松到脖子,左右各做10次。

shoulder4

Step 5 : 放松肩颈

头向前斜倾45度,维持5秒再换边,来会各做10次。

shoulder5

不妨跟着这些舒缓的运动,来放松平常紧绷的肌肉,同时也能够有效地锻炼斜方肌和背部肌肉,让你整个人看起来更加的优雅、美丽~

Photo Source : Shutterstock

视频点我 ▲ 10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈背疼痛、高低肩!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...