拒绝肥厚斜方肌！5小步骤打薄肩膀，摆脱金刚芭比厚背！

随着人们的审美水平逐步提高，判断一个人是否好看，也不再单单仅局限于颜值，形态、身材及各部位的线条也会成为考虑标准，尤其是是网上特别流行天鹅颈，那精致的线条让许多女生都心动不已。

如果你的肩颈线条能够达到此种程度，方可称之为美，反之，肩颈线条若是被斜方肌所困扰，那么整个形态看起来就会不美观。斜方肌在哪裡？对我们人体有什么影响？

认识「斜方肌」

不少人会觉得自己肩膀宽、背厚实，其实都是因为我们的斜方肌过于发达而造成的，而斜方肌的位置是从头部延伸到整个背部的肌肉，会因为日常不良的一些习惯而导致越来越僵硬！

一旦肌肉紧张，血液循环变差，肌肉处于疲劳状态时，肌肉就容易硬化，还会引发身体各种问题，千万不要忽视斜方肌的重要性。

拒绝斜方肌，成为行走衣架子

斜方肌太厚，主要有两大原因：一是因为长时间工作姿势不正确，长期低头导致背部经络堵塞，斜方肌僵硬肥大，造成肩颈酸痛与紧绷；二是在运动的时候，肩背部的用力方式不对，导致斜方肌过度代偿变得粗壮、越练越厚。

如果忽略不管，长期就会变成我们所说圆肩、驼背的问题，进而造成整个人的体态看起来不好看！

今天要分享一些可以让「肩膀变薄」的小招式，练出优美的肩膀线条，让你穿衣都能美到出水，从此跟「金刚芭比」这个词say goodbye~

Step 1 ：伸展颈侧斜方肌

平常在办公室久坐一定要练习上做这个运动，放松效果会更好，记得双手要放背后交握，左右各10次。

Step 2 ：拉长脖子，延展手臂内侧肌肉群

双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，配合呼吸，慢慢上下移动各30次。

Step 3 ：挺拔肩颈

这是以前体育课大家常做的姿势吧，手臂向上往后反折摸后背，另一只手辅助往下压，两边各维持10秒，来回交换。

Step 4 : 拉伸中斜方肌

延展手臂，脸要记得和伸出去的那只手往反方向看，才会一起放松到脖子，左右各做10次。

Step 5 : 放松肩颈

头向前斜倾45度，维持5秒再换边，来会各做10次。

不妨跟着这些舒缓的运动，来放松平常紧绷的肌肉，同时也能够有效地锻炼斜方肌和背部肌肉，让你整个人看起来更加的优雅、美丽～

Photo Source : Shutterstock

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