「猫背体态」显臃肿又没气质！简单必学 快速纠正，改善美背瘦背增高显瘦改善气质！

生活中很多人看电视或者看书时，都会采用各种自以为很舒服的姿势。葛优瘫，趴着，躺着等，但其实这种姿势正在悄悄改变你的身体…..

这些姿势躺起来感觉很舒服、实际上却极易引发一系列的颈、肩、胸、腰、骶椎等部位的不适……“隐形猫背”就是这样来的！

为什么会有 “猫背”？

形成猫背的原因多种多样，其中最主要的原因在于肌肉力量的流失。当我们人体的肌肉力量不足以支撑起整个嵴椎时，人体就开始用骨骼或是关节来支撑自己，然而姿势一旦不对而形成习惯，整个人都会松弛下来。

我们整个人头部的重量大概就和一个西瓜差不多，如果一直驼着背、脖子前倾的话，嵴椎承受的压力也会增加，长此以往，骨盆也会随之歪斜。除此之外，还会造成大小脸、胸部下垂、左右不对称等等状况。

猫背自检方法

检查自己是否有隐形猫背的方法十分简单，只需要让人拍一张自己侧身站立的照片，再分别取耳朵、肩膀、骨盆、膝盖、脚踝5点，如果5点连成直线，表示你的体态完美。

“你的外表和内心会直接反映在你的体态上” 尽管我们都知道优雅的姿势的重要性，但是大部分人懒得去正视直到产生病态问题。

八招姿势改善

日本瑜伽教练Kasumi 便示范了一套只需7分钟的拉筋运动，把驼背改善，纾展因经常使用智能手机而变得屈曲的颈部，回到正轨。将错误的姿势改善后，身体也不再弯曲，外观大大提升，现在就即学即做！

Step 1

盘膝，双手向前拉，头部向下，身体向内捲曲，做30秒。接着双手放背后拉伸，做30秒。

Step 2

跪地，上半身伸直俯伏地上，下巴贴地，做30秒。接着一只手向前伸直，另一只反手放背后，做完左再做右，各做30秒。

Step 3

做猫式伸展背部， 俯撑在瑜伽垫上，双手双膝着地。低头拱起上背部，胸部下沉到最低，仰头全身放松，做30秒。

Step 4

盘膝，手放在肩膀上，用手肘向后持续打圈舒展背部肌肉，做30秒。

Step 5

盘膝，张开手掌，双手往两边向上举起、放下，连做30秒。

在日常生活中，养成背部挺直的习惯更为重要。无论是工作还是休憩时，行住坐卧的姿势都影响着人们的嵴柱健康。当你觉得肌肉酸痛难耐时，不妨试一试这些拉伸运动。

Photo Source : Pinterest、Youtube@Kasumi

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